一、预防老年人骨折的方法
（一）饮食均衡
一方面要适量增加钙的摄入，钙是骨骼健康所必需的营养素，老年人每天应摄取足够的钙。比如日常中，富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）和绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等等，还可以补充维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，如鱼肝油、鲑鱼、蛋黄等。另一方面，要保证蛋白质摄入，蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，老年人需要摄取足够的蛋白质来维持骨骼健康，富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品等。除此之外，老年人应保持饮食均衡，摄取丰富的营养物质，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、坚果和健康脂肪，避免高脂肪、高盐和高糖饮食。
（二）运动锻炼
有氧运动可以提高老年人心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，有助于预防骨质疏松和骨折。当然可以选择适合自己身体状况的有氧运动，如散步、跳舞、游泳、骑自行车等。而对于力量训练来说，可以增强骨骼和肌肉的强度，减少骨折的风险，如举重、俯卧撑、深蹲等，但是需要注意在进行运动时，老年人应注意正确的姿势和技巧，避免不必要的摔倒和受伤。如果需要，可以请教专业教练或参加相关运动课程，学习正确的运动技巧。
（三）定期体检
定期体验，可以有效预防老年人骨折，其体检的主要项目包括：骨密度检查，骨密度检查可以评估骨骼的健康状况，及早发现骨质疏松的风险。营养评估，定期体检时，医生可以评估老年人的营养状况，了解是否存在营养不良或缺乏对骨骼健康重要的营养物质，如钙、维生素D、蛋白质等。 药物评估，有些药物可能会增加老年人骨折的风险，例如长期使用类固醇药物，在定期体检时，医生可以评估老年人所使用的药物，了解是否存在此类药物的使用情况，并根据需要调整药物治疗方案。防摔指导，医生可以向老年人提供防摔指导，教授正确的姿势、行走和站立技巧，以减少摔倒和骨折的风险。
二、老年人出现骨折后，应该及时采取以下急救措施
首先要保持镇定，在急救过程中，保持冷静和镇定，以便有效地帮助老年人。其次，停止活动，如果老年人出现骨折，立即停止活动，避免进一步损伤。再者说，保护患者受伤部位，用软垫物（如折叠的毛巾或衣物）垫在骨折部位周围，以保护受伤部位，避免移动和扭曲。然后控制出血，如果患者骨折伴有外伤性出血，用干净的纱布或干净的衣物轻轻压迫伤口，以控制出血。避免直接压迫骨折处。或者是给予冷敷，在骨折部位附近，用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷，每次持续约15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。但要注意不要直接将冰放在皮肤上，以免引起冻伤。最后，寻求医疗帮助，及时呼叫急救车或将老年人送往医院，由专业医务人员进行进一步的诊断和治疗。但是在这一过程中，需要注意，避免对患者骨折部位进行任何移动或尝试复位，这些措施只是在急救过程中提供临时的帮助，最终的治疗还需要在医院进行。
总之，预防大于治疗，避免老年人骨折，注重日常饮食、锻炼、体检等护理，以此提高老年人生活质量，具有实际意义。
