一、乳腺疾病如何检查或自我检查？ 最简便最省钱的方式就是自我检查：， 自我检查：一般在月经干净3-7天后，绝经后的妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择时间。洗澡时或睡觉前进行，位置可选择坐位或卧位，乳房丰满者及行自我检查时，宜采用卧位。有时需两者结合。

1.1自己面对镜子看，采取坐立位，双手自然下垂，仔细观察双侧乳腺的大小是否对称，双侧乳腺表面皮肤有无局部红肿、凹陷，乳头有无变形、凹陷或湿疹。如存在双侧乳腺不等大或乳头内陷、皮肤凹陷，皮肤表皮性状改变等，应及时到医院就诊。

1.2.自我触摸：以乳头为中心，垂直和水平画两条直线，将乳腺分为四个象限。采用顺时针手法，四指并拢，用指腹轻柔扪及乳房，忌抓捏，不正确的检查手法常会把一些增厚的腺体组织误认为肿块。顺序是外上、外下、内下、内上，最后是乳晕及乳头。整个过程用指腹轻压乳腺，检查是否有肿块或硬结。

1.3.适度的自己挤压乳头：用拇指和食指挤压乳头及乳晕，看是否有溢液。最后触摸双侧腋窝是否有明显肿大的淋巴结。正常育龄期妇女，乳腺腺体组织较丰满者，可触诊到乳房内有一些散在分布，轻触痛的柔软小结节。

2.乳腺彩超检查：如果患者有乳腺不适症状先行去医院选择体检或乳腺专科就诊，通过B超下观察乳腺，判断乳腺是否出现结节及异常病变，其边界是否清楚，血流状态怎么样等，同时还要做一个B超下的分级，也就是BIRADS分级。 筛查项目中的钼靶检查：也就是乳腺X线检查，可显示整个乳房的密度，不同组织的密度情况不一样。钼靶的优势在于可以看钙化灶比较敏感，钼靶有轻微的辐射，但是单次检查剂量非常小，都是比较安全的。 确诊手段有活组织检查：在通过乳腺彩超及钼靶检查后，BIRADS分级四级及以上需要进一步做乳腺的穿刺病理活检，或者直接做乳腺的术中冰冻病理检查，通过病理来最终确定乳腺病变的性质。 二、在日常生活中积极做好预防乳腺疾病的相关措施

1.保持良好心态，情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑 -垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳房发病。

2.平衡改食，减少肥胖的发生。平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。

3.哺乳期提倡母乳喂养，分泌哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发育，可大大减少乳腺疾病的发生机会。部分乳腺增生病也可以通过哺乳而自愈。

4.更年期或绝经期后的妇立应尽量避免过度使用雌性激素，现在还有许多含雌激素的保健品，女性应谨慎使用。

5.正确佩戴乳罩，不要佩戴得过紧，否则会影响乳房的血液循环而诱发乳房疾病。晚上睡觉时要把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。

6.做好避孕，正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产会扰乱了人体的生理节律，造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生。积极治疗乳腺良性疾病

7.和谐的性生活，正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生病的发生率。

8.减少不必要的放射性照射。

9.40岁以妇女应定期做乳腺体检检查。

结语

通过有效的管理和预防，以及积极的生活方式调整，学会长期坚持乳腺自查，有利于及早发现问题及时就医 ，明确诊断，在专业医生指导下予以及时治疗，以减轻病变对生活工作的影响。预防乳腺疾病。