说起女性乳房，它不光是女性身体重要的组织，也是女性传递母爱的纽带，更是女性美的象征。然而，随着社会的发展，以及人们生活方式等的改变，女性的乳房健康也受到多种因素的影响，乳腺增生、乳腺癌等粉红杀手逐渐对女性乳房产生威胁，尤其乳腺癌，已成为危害女性健康的“头号杀手”。我国更是乳腺癌大国，并且近些年乳腺癌患者的数量也在不断上升。为了更好地关爱女性健康，每一个女性都应成为自身乳房健康的守护者，学会从自身出发，是女性守卫健康的第一步，那女性朋友们具体应该怎么做呢?今天这篇文章就带大家了解一下。

　　女性易患的乳腺疾病有哪些?

　　(1)乳腺炎，这种疾病多见于女性产后，尤其处于产褥期的产妇群体更容易发病。主要表现是乳房剧烈疼痛，并伴有乳房红肿，有明显触痛发热等症状。

　　(2)乳腺增生，这种疾病可随着月经周期发生规律性的变化，经前期加重，月经后缓解。也可表现为乳房肿块，增生肿块的大小也会随月经发生改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。

　　(3)乳腺癌，目前是危害女性健康的头号杀手，早期有特征性改变，如乳头有分泌物溢出、乳头内陷等。肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清，乳房皮肤改变(如橘皮样变)与色素沉着等。

　　如何进行乳房自检?

　　(1)对镜自照法,首先可面对镜子，双手叉腰观察双乳外形、轮廓有无异常;其次将双臂举起，观察双乳外形、皮肤、 乳头、轮廓有无异常;其次涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹触摸右乳房外上有无肿块;最后并拢除拇指外移动到内侧，如果滑动被卡住，则可能有肿块。

　　(2)平卧触摸法，首先仰卧平躺，肩部稍垫高，举起一侧手臂，对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块;其次触摸乳晕周围是否有包块，最后挤压乳头是否有液体流出。对侧重复以上动作。假如发生疼痛，乳腺有肿块，乳头溢液，乳头出现凹陷、偏斜、脱皮等，或者是乳房皮肤出现凹陷、水肿、淋巴结肿大这些情况就一定重视要及时就医。

　　我们该如何对乳房进行自我保护?

　　(1)着装，首先不应该为了保持身材选择一些塑身内衣，这种内衣对乳房束缚较大，会对乳房造成非常大的伤害，过分挤压乳房也会造成血液不通畅，甚至会出现疼痛，尤其快到经期时，乳房更会胀痛。

　　(2)姿势，走路必须抬头挺胸，坐有坐相站有站相，应挺胸端坐，不要含胸驼背。睡觉时，尽量采取仰卧和侧卧而非俯卧，运动时要避免让乳房受到撞击和压迫。

　　(3)合理膳食，千万不要为了保持身材去节食减肥，首先节食减肥会让体内缺少蛋白质，影响乳房对营养的吸收，还会让乳房不再挺拔，甚至会下垂。当然也不能长期食用高热量的食物，比如油炸食品、甜品等等。为了乳房健康，女性应多吃豆类和新鲜的蔬菜水果。

　　(4)适当锻炼，平时多做胸部肌肉的锻炼，如多做扩胸。也可以给乳房进行按摩，切记力度要适中。这样可以让女性的乳房更加挺拔。

　　(5)慎重使用药物，不可为了促进乳房发育去使用一些激素类药物和保健品，但滥用药物可能会增加女性患病几率，即使需要用药也应在医生指导下合理使用。

　　(6)适龄婚育，现代女性由于生活压力大等原因，推迟生育年龄。人为打乱结婚、生育以及哺乳等生理规律，会导致体内雌激素发生紊乱，增加患宫颈癌和乳腺癌风险。所以应遵循生理规律，适龄婚育，母乳喂养，才能更好地保护乳房。

　　(7)保持心情舒畅，愉快地心情有利于卵巢健康，而卵巢健康就会正常排卵，孕激素的分泌也会正常，乳腺在雌激素的正常刺激下，也就不会发生病变。因此不管压力有多大，都应该学会自我调节和减压，这样才能保护乳房健康。

　　(8)定期检查假如女性满足以下几项，应该定期去医院检查乳房。①没有生育过或年龄在35岁以上的产妇。②有亲属在50岁以前患有乳腺癌。每年定期到医院检查，要做到早发现早治疗。同时每月进行自我检查，最好在月经后3～7天内，如果自查时摸到乳房内有肿块，应尽早到医院检查是否患有乳腺疾病。