女性来月经属于正常的生理现象，但也有不少女性会出现月经不调，这种情况一直困扰着很多人。因此，接下来就来告诉大家，如何做好经期护理，进而在一定程度上缓解月经不调。

　　月经不调是什么原因造成的?

　　女性出现月经不调可能是由于内分泌失调或妇科疾病所致，饮食不规律、作息不规律等都会导致月经不调。第一，内分泌功能失调。高泌乳素血症、甲状腺、黄体功能不足等都会导致月经不调，使月经提前或者推迟;第二，器质性病变。引起月经不调的原因有子宫内膜癌、卵巢肿瘤、盆腔炎症、子宫内膜癌、子宫肌瘤等;第三，情绪异常。月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜产生的，而卵巢分泌的激素又受到脑下垂体和垂体释放激素的调节，如果情绪方面的原因导致了大脑功能的紊乱，就会导致下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的异常，从而导致月经不调。第四，寒冷刺激。女性月经期或月经前游泳、喝冷饮，受到寒冷的刺激，导致盆腔血管过度收缩，月经量减少，月经提前结束，严重的还会引起闭经。

　　经期护理注意事项

　　1.生活调理：要养成良好的作息习惯，不要过度劳累，这样才能有效地调整体内的内分泌，缓解月经不调的症状。在日常生活中一定要多休息，否则会导致月经量增加。除此之外，在生活中也要做好外阴部的清洁，每天用水冲洗外阴部，注意不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴为主，避免细菌感染，预防妇科炎症。

　　2.个人卫生：要注意外阴部位的清洁、干燥，选用透气性好的卫生巾，保证局部通风良好。为防止阴道感染，每2小时换一次卫生巾。

　　3.避免熬夜：如果女性经常熬夜，睡眠不足，就会造成激素水平的失调，从而造成月经不调，尤其是在经期要避免熬夜，保证有足够的睡眠。

　　4.防止受寒：如果女性衣服穿得太少，长时间待在寒冷的地方，就有可能使子宫受凉，血管收缩，从而造成月经不调。所以，女性要做好保暖工作，可以多穿一些衣物，或者在空调室内放置暖气，以免子宫受凉，从而造成月经不调、痛经等。月经期间不要淋雨涉水，也不要让小腹着凉，避免坐在潮湿、阴凉、空调风口之处。受寒会引起月经量增加或减少，还会出现痛经等症状。要随天气和环境的改变而增加或减少衣物，避免过冷过凉，避免伤及气血，导致经期不适。

　　5.饮食护理：女性在月经不调的时候，要注意合理的饮食，多食用羊肉、牛肉、大枣、黑木耳等调经的食物，能够为人体提供所需的营养，对月经不调也有一定的帮助。经期在饮食上要做到定时定量，不要暴饮暴食，也不要吃肥甘油腻、辛辣香燥、生冷寒凉的食物，否则会损伤脾胃，造成生化不足，导致月经不调。为了防止缺铁性贫血，需要补充充足的铁质，鱼类、瘦肉、豆类等都含有丰富的铁元素。

　　6.情绪护理：女性一定要有一个积极的心态，同时要注意调整自己的情绪。由于长期的紧张和焦虑，很有可能会引起卵巢功能紊乱，从而引起月经不调。如果女性长期处于紧张的状态，就有可能造成内分泌失调，导致月经不调。所以，女性要调整好自己的不良情绪，不要有太大的心理压力，可以多做一些运动、听音乐等。要注意情绪的平和，切忌思虑郁结，伤及肝脾。

　　7.适当运动：如果生活中缺少锻炼，那么代谢就会变得很慢，很容易出现肥胖的情况，同时也会影响到身体的激素水平，从而出现月经不调的情况。建议每天坚持跑步、快走等运动，这样才能加快身体中的脂肪燃烧，从而改善月经不调的情况。

　　总而言之，女性在月经期间要做好阴部的卫生，经常更换卫生巾，避免细菌上行感染，引起妇科炎症。在饮食方面要尽量不要吃生冷、寒凉的食物，否则会出现腹泻的情况，造成身体乏力、痛经等不适症状。月经不调主要是由于女性的身体没有得到很好的护理，不管是生理上的，还是心理上的，都有可能引起月经不调，因此，女性要注意经期护理，让月经不调的情况逐渐好转。