慢性脑供血不足是指脑血流水平下降，导致脑动脉循环障碍，引起的眩晕、头昏、头胀、头痛、失眠、健忘等表现的脑血管疾病，是临床上常见的慢性病。有研究报道，慢性脑供血不足被视为是缺血性脑卒中、阿尔茨海默病、血管性痴呆等脑血管病的前驱表现，在发生发展过程中起到重要作用。其主要临床表现为眩晕或头晕，因疾病会反复发作，给患者生活带来诸多不便，大幅降低患者对生活和治疗的信心，造成患者出现不同程度的焦虑、抑郁等不良心理因素。所以大家一定要关注慢性脑供血不足的症状，了解脑供血不足的保健和预防知识。

　　合理饮食

　　日常在饮食少吃一些容易引起血液粘稠度增加的食物，少吃高油脂、高热量的食物，以低盐低脂饮食为主，多吃一些有养护血管作用的食物，如大豆、木耳、芹菜、西兰花、洋葱、及各种鱼、虾，适量的坚果等，这些食物中大多含有天然的维生素、矿物质，以及不饱和脂肪酸和类黄酮物质等，这些物质有助于软化血管，清除血管内多余的脂肪，有助于保持血管通畅，能够改善血液循环。应避免进食各种油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油蛋糕等，这些食物含糖、含脂肪比较高，一旦过量食用就容易导致血液粘稠度增加，从而影响血液流动，容易加重脑供血不足。

　　控制慢性疾病、按时服药

　　患有高血压，要遵照医生的指示服用降压药物，并定期监测血压;患有糖尿病，请严格控制血糖水平，按医生建议进行药物治疗和饮食管理。慢性疾病者需按时、按量服药，并告知医生正在使用的所有药物，便于医生对症治疗。

　　积极运动

　　运动是促进血管健康的有效方式，要保持血管年轻状态，需要有适当的运动来提高血管功能。选择有氧运动为主，如游泳、慢跑、打太极拳等，坚持适量的进行体育锻炼不仅可以改善脑供血不足的情况，还可以提高免疫力、预防疾病，帮助清除血管里面的胆固醇，使身体更加的健康。需注意，运动不可过于激烈，避免造成血流过快，身体无法承受，导致大脑缺氧，加重病情，运动根据个体情况量力而行。

　　保证良好的生活习惯

　　慢性脑供血不足患者在日常生活中要保证充足的睡眠，不可长期熬夜，长期熬夜往往易存在睡眠不足的情况，心脏和大脑都会处于疲劳的状态，造成血压不稳定或血液供应障碍，导致脑供血不足的情况越来越严重，影响身体多器官的功能，影响身体的循环及代谢能力。因此，慢性脑供血不足的患者一定要保证良好的睡眠和良好的生活习惯，防止疾病加重，促进疾病的恢复。在日常生活中，可多进行头部按摩，有效预防因供血不足而导致的头疼、头晕等一系列症状、改善头部血液循环。按摩时，保持十指分开，自头顶往后脑勺轻轻按压，每次按压时间5分钟即可;或使用梳子(牛角梳、木梳等)轻轻梳头，每天100下，长期坚持也可有效预防大脑供血不足。

　　保持心情愉悦

　　慢性脑供血不足患者会出现不同程度的焦虑、抑郁，对治疗失去了信心，情绪悲观不利于治疗的开展，家属要给予患者有效的心理疏导，增强患者治疗的信心和决心，使其正视疾病，积极主动配合治疗的开展;同时通过了解疾病与治疗相关知识，改变其悲观情绪，消除或减弱存在的焦虑、抑郁状态，保持积极的心态配合治疗，取得事半功倍的效果;避免产生过大的心理压力，保持心情愉悦，遇事情不着急，多做一些自己感兴趣的事情，如听听音乐、养一些花卉、练练书法等，以分散自己的注意力。

　　科普小结

　　近些年由于不健康的生活、饮食习惯等因素的影响，慢性脑供血不足已经不再是中老年人的专属，不少年轻人也步入此类中，因此不管是何年龄，都应认真了解慢性脑供血不足这个疾病，积极进行防范，保持良好的生活和饮食习惯，积极进行体育锻炼，远离疾病侵袭。