产妇除了妊娠期需要密切关注自己的身体之外，其实产后保健同样重要。在整个妊娠期分娩过程孕育生命并不是那么简单，产妇生殖系统、乳房等都会出现非常明显的变化，因此在生产结束后也需要复原时间，这也就是俗称的“坐月子”。虽然传统的坐月子也有许多观念是较为科学合理的，但是所谓的不开窗、不下床等，还有待斟酌。同时按照实际临床观察来看，整个恢复周期应该是六周，由此可见，想要避免“月子病”，还是应该科学地认识产后保健。

　　常见的产后保健问题解决

　　1.真的不能下地小、大便吗?

　　很多产妇为了避免排小便带来的尴尬，因此在分娩结束后选择不喝或者少喝水，甚至在饮食方面也是如此，又或者是多次在传统观念下以鸡汤等高营养食物作为日常主要饮食。但实际上这两种观念都有待斟酌，更为科学的产后保健，应该是少量多次饮用温开水，同时饮食清淡，且容易在产后虚弱情况下消化，也要少食多餐。

　　对于是否能下地大、小便的疑虑，如果产妇身体状况良好，则应该适当进行下地，在生产后体力消耗过多情况下，应该缓慢进行适应，如果没有头晕感，则可以继续进行自主大、小便，但一定需要家属陪同。尤其要认识到在产后4~6小时内应该进行首次小便，否则可能会对子宫收缩产生影响，而导致产后出血。

　　2.产后恶露究竟该如何分辨?

　　产后恶露持续时间较长，且有多种颜色，一般常见有红、褐、白以及脓稠等，将会持续4~6周，如果出现恶露比平时月经量多，或颜色异常十分明显，则考虑可能出现不良情况，此时建议询问专业医师。

　　3.产后真的不能洗澡吗?

　　很多产妇极为讲究卫生，因此在产后不久就选择洗澡，但其实与传统“坐月子“观念一致的，现代医学也建议在产后42天内不进行盆浴，而如果采用淋浴或擦浴的方式，也要保持在5~10分钟，并且一定注意水温合适且不能着凉，同时在出浴后一定保持身体的干燥清洁。

　　4.盆底肌康复究竟是什么?

　　很多产妇虽然对产后盆底肌康复有一定了解，但是并不能深入理解，实际上盆底肌的康复保健是为了防止产后出现脏器脱垂和尿失禁，但产妇也不该因此而感到焦虑，尤其在产后不能立即进行盆底肌康复保健，首先要注意在产后42天复查盆底肌康复情况，根据其评估结果，由专业的产后保健医师指导，在三个月内进行不同程度的康复训练。盆底肌康复的最佳时间是产后3个月内。

　　5.产后肚子消不下去该如何保健?

　　实际上生产结束之后，肚子仍然较大，则要考虑可能并不是生理原因，可能是孕期婴儿在子宫成长时导致产妇腰背姿势改变所引起的腹直肌异常，临床观察到腹直肌会出现向肚脐两侧过度拉伸，同时外在表现就好像是仍然有“大肚子”，甚至产后可能还会出现明显的腰背疼痛。对于该类问题的保健康复，一般也是选择在42天后复查，根据产妇的具体情况，选择合适的保健训练强度和持续时间。

　　小结

　　不少产妇在产后还会出现疼痛、产褥中暑等，这些都是产后的异常情况，实际大多数产后疼痛是正常子宫恢复收缩过程的生理反应，尤其在哺乳时会明显，所以除非疼痛十分剧烈，一般不需要用药或就医。产褥中暑则是传统习俗关闭门窗的夏天“坐月子”下，高温高湿导致的，因此要注意保暖，同时还要考虑具体情况，注意清洁卫生和通风。