一线降压药
坚持服用降压药,2022年高血压指南6类一线降压药:
1.钙离子拮抗剂。
2.β受体阻滞剂。
3.血管紧张素受体拮抗剂。
4.血管紧张素转换酶抑制剂。
5.利尿剂。
6.沙库巴曲缬沙坦。
限制盐的摄入
高血压患者在饮食方面要控制食盐的摄入量,同时要减少油脂和胆固醇的摄入,平时可以多吃一些富含钾元素和维生素C的食物,比如香蕉、橙子、苹果等,这类食物有很好的降血压功效。除此之外,还可以适当地吃一些芹菜、青菜等食物。限制盐的摄入能够有效地降低血压。在日常生活中,许多食物中都含有盐。比如各种腌制食品、咸鱼、腊肉等,都含有大量的盐分。因此,高血压患者必须要限制食盐的摄入量。
在饮食方面,高血压患者需要注意以下几点:
1.控制每天摄入盐的量不超过6克。
2.少吃咸菜、咸鱼等高盐食物。
3.少吃罐头类食品。
4.少吃咸菜及腐乳等腌制食品。
5.不吃或少吃高胆固醇食物。
6.不喝含盐高的饮料。多吃新鲜水果和蔬菜。
保持适量运动
1.运动对于高血压的预防和治疗都是有帮助的,但要注意运动方式。
2.运动时要根据自身情况量力而行,不宜过度疲劳，以免引起血压波动过大。
3.可以选择散步、游泳、太极拳做八段锦等低强度的有氧运动,每次30分钟左右即可。
4.需要注意的是,高血压患者应避免做高强度、长时间的运动,以免导致血压飙升。
5.运动时要根据自身情况制定合理的计划,千万不要过度劳累。 保持充足的睡眠
保证充足的睡眠,对血压的调节也有很大的帮助。这是因为当人在睡眠时,大脑和身体的大部分器官都进入了休息状态,这有利于维持正常的血压。因此,经常熬夜会使血压升高,还会使人感到疲劳、乏力。这不仅会影响人体对营养物质的吸收和代谢,还可能导致内分泌功能紊乱。因此,为了保持身体健康,人们必须有足够的睡眠时间。一般来说,成年人每天要睡7~8个小时,老年人可以睡得更长,老年人可以适当延长睡眠时间。
保持健康体重
肥胖的人,会对心脏和血管造成一定的压力,容易诱发高血压。因此,高血压患者要注意保持健康的体重,避免体重过重。可以通过饮食控制、运动、药物治疗等方式进行控制。
高血压是一种很常见的疾病,但它对人体健康的危害很大,所以大家在生活中一定要养成良好的生活习惯,注意饮食习惯,保持健康体重。同时,患有高血压的患者还可以通过药物治疗进行控制。体重指数体重除以身高的平方正常值18~24,超重25~27、>28属于肥胖。
心理护理
高血压患者常因头晕、头痛、眼花、恶心、失眠等症状而到医院就诊,但经过治疗血压仍不能控制,病情反复,患者易产生恐惧心理,希望医生能开出长效的降压药,或采取其他有效的降压措施。对这种情况,医护人员应向患者说明长期服药对人体的影响,解释目前还没有有效的药物能使血压持久稳定在正常水平。在家庭成员的配合下,指导患者调整生活方式。
高血压是一种慢性病,长期的服药治疗需要一个过程,在此过程中难免会有不适应和不愉快的事情发生,因此,家属要保持冷静的心态。应多给予患者关心和安慰，指导患者保持正常的生活节奏,让患者逐渐适应家庭和社会环境,对于情绪紧张或易激动的病人应加强思想教育和心理疏导,使他们认识到情绪变化对高血压病的影响。
高血压病是一种严重危害人民健康的慢性病。它对人体器官如心、脑、肾等都有很大伤害,甚至可以导致死亡。所以预防高血压病就是预防并发症、致残和死亡。对于已经患有高血压病的人,要进行适当的体育锻炼和减轻精神压力,要避免或减少精神刺激等。高血压虽然是一种常见疾病,但是它的危害性很大,如果不加以重视,会影响到人体健康。因此建议大家平时一定要多注意自己的身体状况,一旦发现有异常症状时要及时就医治疗。
家庭自我血压监测
早上起床后排空大小便,空腹测血压,记录每次血压坚持随诊定期做24小时动态血压监测,高危因素监测血脂、血糖、肝肾功能、叶酸、同型半胱氧酸血症,预防心脑肾并发症发生。
不良嗜好戒烟戒酒,保持良好的生活习惯。
