你们知道吗?除了我们的心脏，我们还有另一重要脏器，对我们的生命起着至关重要的作用，那就是我们的肾脏，肾脏是人体的“净化器”，我们称它为第二“心脏”。

　　肾脏具有哪些功能

　　1.生成尿液，排出身体内的代谢废物;

　　2.调节机体水分的平衡，及时将身体内多余的水分排出体外;

　　3.肾脏的内分泌功能维持了人体内环境稳定，比如：①分泌的激素参与血压的调节，使血压维持在一个稳定的水平;②分泌的激素刺激骨髓造血，当肾脏功能受损到一定程度时，就会影响血红蛋白的生成，造成机体贫血。③还可以合成活性维生素D，活动维生素D在机内可以促进钙离子的生成，使肾体的骨骼变得更加强壮，当肾脏功能受损到一定程度时，就会影响身体内钙的合成，小儿会发生佝偻病，成人会发生骨软化症，甚至引起骨折。④肾脏还是人体胰岛素、胃肠激素等的降解场所，维持体内血糖、胃肠道的稳定。

　　慢性肾脏病就在你我身边

　　根据流行病学调查显示：我国慢性肾脏病(CKD)患病率为10.8%，平均每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病(CKD)!

　　哪些人属于慢性肾脏病的高危人群? 高血糖、高血压人群 代谢性疾病人群：如肥胖、高血脂、高尿酸(痛风) 有肾脏病家族史人群 65岁以上老年人 长期使用肾毒性药物患者 自身免疫性疾病患者：如系统性红斑狼疮 当出现以下症状时，需警惕是否有肾功能下降?

　　肾脏疾病早期症状不明显，定期做尿液检查或血液肾功能检查，可早期发现，早期干预，早期治疗。

　　若出现以下症状，需尽早就医： 食欲缺乏、呕吐：这是最早期且最常见的症状，但特异性不强，因此也是最容易引起人们的忽视 排尿疼痛、排不出尿液，排尿次数增多(特别是夜尿增多)，排出的尿液泡沫多，尿液带血或尿色呈铁锈色、浓茶色 口唇、面色苍白，疲乏无力，头晕 颜面部、眼皮、足踝部发胀或水肿 呼出的气体中自觉有臭味(尿味) 血压升高 皮肤出现顽固性瘙痒 避免危害肾脏的不良饮食习惯：

　　1.吃得太咸、太甜太油

　　中国居民膳食指南推荐，每天每人食盐摄入量6g，相当于两个啤酒瓶盖的量，这其中也包含了调味品(如鸡精、味精、酱油等)内含的钠盐的量。如果盐摄入过多，容易造成高血压，增加心脏和肾脏负担。

　　无节制的吃甜食和油腻食物诱发肥胖，导致肾脏脂肪增加，引发糖尿病和结石。

　　2.蛋白质吃得过多

　　蛋白质的代谢废物最终都由肾脏排出，长期摄入高蛋白饮食(如大量摄入动物内脏、海鲜)造成血尿酸升高，造成肾脏负担大，容易造成肾脏发生病变，发展成尿毒症。

　　3.水喝得少

　　肾脏处理废物，调节体内水分和电解质平衡都需要足够的水。 长时间不喝水，尿量减少，体内的废物和毒素无法通过尿液排出，就会在身体及肾脏里蓄积，肾结石与长时间不喝水密切相关。

　　4.用饮料代替开水

　　饮料中色素、添加剂、防腐剂对身体有害无益，如可乐中有咖啡因利尿，促进水分排出，所以越喝越渴;碳酸饮料会使患肾结石危险增大，还会造成血压升高，因此建议多喝白开水或淡茶水。

　　5.大量喝啤酒

　　长期大量引用啤酒，造成体内脂肪堆积，导致大肚便便，形成“啤酒肚”;而且会造成血脂异常、血压升高、结石。

　　6.酒后喝浓茶

　　很多人觉得酒后喝浓茶可以解酒，其实酒后喝浓茶并不能解酒反而伤肾。因为茶叶中茶碱利尿，酒精未分解便从肾脏排出，大量酒精刺激肾脏，容易引起肾损害。

　　7.摄入过多面包、蛋糕

　　不少人认为面包、蛋糕等是由面粉加工而成，属于自然的食品，吃起来口感又好，过量摄入没有坏处，其实面包及蛋糕在其加工过程中需要加入食品添加剂，奶油在加工过程中也会产生反式脂肪酸，过量摄入也会损害肾脏的健康。

　　呵护肾脏，从食做起!

　　让我们守护好我们的第二“心脏”。