选择合适的牙刷、牙膏

在选择牙刷时需注意选取保健牙刷，保证刷毛柔软、 刷面平坦，牙刷柄与刷毛尽量保持垂直状态，有助于全面 清除牙菌斑，同时对于牙龈的损伤较少。在刷牙时使用含 氟牙膏，氟能够有效预防龋齿。

注意定期更换牙刷。使用超过一个月的牙刷会在表面 形成大量球菌，对于口腔健康会产生一定威胁，且牙刷用 久了刷毛就会出现卷曲情况，不仅难以发挥原本的清洁作 用，同时也易对牙龈产生损伤，因此应该每隔1个月更换 1次牙刷，最多不超过3个月。

正确刷牙，保证口腔卫生

在早晚均需进行刷牙，尤其是在睡前，如果在睡前未 刷牙，残留的食物残渣就会在口腔内形成细菌，增加对牙 齿的腐蚀，引发多种口腔疾病，同时还需注意在刷牙后不 得吃任何食物，保证口腔卫生。

每次在刷牙时需注意每颗牙都要确保刷到，做到不遗 漏每一颗，且每次刷牙时间至少保持3分钟。

使用温水刷牙，尤其是在秋冬季节，经常与冷空气接 触，如果牙齿敏感度较高，就会导致牙齿出现酸痛症状， 为了避免牙齿产生冷热交替的刺激，建议大家使用温水刷 牙。

合理饮食，保持良好习惯

注意调整饮食结构，平时可以少食用甜食，少饮用碳 酸饮料，持续控制糖类物质摄入，避免食用刺激性较强、 过德食物，温度过高的食物对于口腔黏膜易产生损害，易 引起牙周疾病。为了口腔健康，需要保持健康饮食原则， 同时增加饮水量，每日饮水量不得低于1500毫升，以促进 唾液分泌，保证口腔内的酸碱平衡；且在饭后需加强激 口，实现对牙齿疾病的预防。

摄入充足维生素，缺乏维生素是诱发口腔溃疡的重要 因素，日常生活中可以多食用新鲜的水果蔬菜，降低口腔 溃痛发生概率，更好地保护口腔健康。

不得使用牙齿咀嚼过于坚硬的食物，也不得用牙齿开 启包装物，以免增加牙齿磨损，甚至会折断牙齿。

保持充足睡眠，不断提高机体抵抗力，同时还可以使 用淡盐水漱口，及时清除口腔细菌，预防口腔疾病。

远离烟酒，烟酒产生的杂质会在口腔内停留，如果出

现唇舌受伤情况，吸烟饮酒会阻碍口腔自愈，增加口腔感 染发生概率。

正确使用牙线和漱口液

在生活中需要时刻关注口腔卫生问题，同时还需要及 时清除口腔内的食物残渣，可以用牙线对牙缝进行清洁， 尽量以锯式的动作进入牙缝，有助于减轻对牙龈的损伤。 同时还需要注意对舌苔进行清洁。

清水漱口虽然能够清除食物残渣，但是对于牙菌斑的 清除效果较差，需要选择合适的漱口液，例如使用含氟漱 口水，适用于家庭使用，能够预防龋齿；使用洗必泰漱口 液，能够及时清除牙面细菌，适用于牙周病患者，而含有 香精油成分的漱口液，具有良好的灭菌作用，适用于日常 使用。

定期口腔检查、洗牙

口腔内易产生大量细菌，除了注意牙齿清洁以外，还 需要定期进行口腔检查，以便及时发现口腔疾病，避免引 起其他疾病。

洗牙能够有效预防牙周炎，日常刷牙只能够对牙齿表 面与牙龈处的残留物进行清除，而牙缝中的食物残渣与细 菌则难以清除，定期进行洗牙，每隔半年或一年进行1次 洗牙，洗牙能够及时清除牙结石，减少牙龈萎缩问题，能 够降低口腔疾病发生概率，保护口腔健康。

保护口腔健康，需要从日常生活做起，加强口腔卫生 护理，保持正确的刷牙习惯，养成健康的饮食方式，减少 口腔疾病，更好地呵护口腔健康，享受幸福生活。