如果一旦得了糖尿病，就仿佛每日与恶魔为伍，受到它的影响，吃也吃不好，睡也睡不安稳，严重影响人们的日常生活。去医院接受治疗，医生的医嘱让人非常错愕，常常就是这也不能吃，那也不能干，那谁能告诉我们到底什么能吃，什么能做。糖尿病患者生活方式其实与普通人的生活方式并不是差异很大，只要注意一些方面就可以。在本文中，就糖尿病患者的一天安排进行了讲述。

1饮食方面

1.1早餐

早餐必须吃，特别是注射胰岛素的糖友，不仅要早餐，还要保证营养充足，早餐的时间要相对固定，最好是在6:30-8:30之间，避免早餐过晚，对午餐造成影响。

早餐应该定量，能量要占全天总能量的25%-30%，如果患者每天的主食量是250g，则早餐至少要保证50g的摄入。

在搭配方面，蛋白质、脂肪、碳水的功能比应该接近1:0.7：5，这样既可以有效发挥碳水化合物在餐后快速升高血糖的作用，同时，又充分利用蛋白质和脂肪维持进餐2h后的血糖水平，优势互补，让患者在整个上午的血糖维持在相对稳定的状态。

在早餐种类的选择时，应该尽量选择谷物、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类，尽量避免糕点类食物等。

1.2午餐

午餐要吃好，对于糖尿病患者而言，午餐应该安排在11:30-13:30之间，午餐进餐时间应该持续在30min为宜，进餐时间过短或过长都对患者不利。

午餐提供的能量应该占全天总能量的30%-40%。

午餐的摄入要注意营养搭配，如果一个患者每天需要摄入的总能量为2200kcal，则其主食的量为125h左右，动物性食品75g，大豆或豆制品20g，蔬菜150g，水果100g。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天不重复的食物种类应该在12种以上，食用油和调味品不计算在内，因此，需要保证各种食物的均衡摄入。

1.3晚餐

晚餐的时间应该控制在18:00-20:00之间，晚餐提供的能量应该占全天总能量的30%-40%，如果摄入过多，血糖和血液中氨基酸浓度就会增加，促进胰岛素的分泌增加，而晚上往往没有多少活动量，多余的热量就会在胰岛素的作用下合成脂肪存储，增加体重。为了避免肥胖的发生，应该限制晚餐的量，不能吃的过饱。

晚餐尽量不食用过油腻或高热量的食物，要补充蔬菜和杂粮，既能增加饱腹感，也能促进胃肠蠕动。

1.4加餐

在早餐和午餐之间，可以根据情况适当加餐，比如酸奶、奶酪、低乳糖奶等，也可以是黄瓜或西红柿。

在午餐和晚餐之间间隔的时间相对较长，容易感到饥饿，甚至有低血糖的可能，因此，需要在晚餐前加餐，比如4块苏打饼干、1片全麦面包、200g苹果等。

在睡觉前，应该对血糖进行监测，并根据血糖情况进行加餐。如果晚上需要工作或学习到深夜，在睡前需要加餐，适当吃些食物，比如一杯牛奶或几片苏打饼干等。

2日常习惯

2.1适当运动

有氧运动可以有效降低血糖，延缓其他并发症的发生。运动的方式可以选择快走、慢跑、打羽毛球等。

2.2睡眠

保持充足睡眠对身体和糖尿病患者都有好处。

2.3检测血糖

平时，测定血糖的时间也要相对固定，最好在早晨6点左右测，保证结果的准确性。

2.4药物治疗

制定一个正规的注射或口服药的规律，保证用药依从性。