有人做过这样一项调查，人们大便完以后做的第一件事是什么？结果显示：3%选择直接冲走，97%选择回头看一眼大便。便便不是一成不“便”，便便也是与时俱进，便便的前世今生需要我们了解。

一、便便的成分是啥？

要把便便刚好能舒适地排出体外，既不能太软也不能太硬。根据科学家精确的统计，在剩下25%的干便里，包括30%是细菌，它们都是从肠道菌群里“光荣退役”的，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物和无法消化的膳食纤维，因此我们吃的食物中蔬菜和水果越多，排出的便便就越多。所以，每天的便便量都会有差别，基本上是100-200克。但有时也可以到500克。如果吃的太油腻太高蛋白，便便里面就会有很多没有被消化的油脂和蛋白质，这就是为什么便便容易粘在马桶壁上的原因了。

二、拉的便便有标准不？

便便界的权威是“布里斯托大便分类法。布里斯托是一个大学的名字，而就读于该学校的肯·希顿(Ken Heaton)医生是布里斯托大便分类法的创始人之一。由1级至7级，大便在大肠中停留的时间依次递减。值得注意的是，这一分类法并不涉及粪便的颜色。

1级：坚果状粪便

2级：干硬状的粪便

3级：有皱褶的粪便

4级：香蕉状粪便

5级：软粪便

6级：略有形状的粪便

7级：水状的粪便

三、为何大便为褐色？

便便之所以呈现为褐色，是由于肝脏所分泌的胆汁造成的。胆汁中所含有的胆汁酸，具有促进脂肪分解和吸收的作用。因此，在摄入的食物中，脂肪含量越高，则胆汁分泌的就越多，粪便的褐色也就会越深。

四、以下几种颜色需注意

（一）黑便：当出现黑色便便，首选要排除一些常见诱发黑便的因素，比如是否吃了一些动物血制品、肝脏、菠菜、火龙果、或者服用了铁剂、铋剂等，否则要当心上消化道出血，比如胃、十二指肠溃疡、肿瘤等。原因是上消化道出血时血液中的三价铁离子变成二价铁离子。亚铁的颜色大多是黑色的，所以表现出大便的颜色为黑色。

（1）红便：当出现红色便便，除了食物色素的影响外，很可能是血便，这大多是由下消化道出血所致，一种是肠道疾病，比如肿瘤、肠癌等。这种情况鲜血会和便便混在一起排出，甚至会带有一些粘液；还有一种可能是因为便秘或者肛裂，常表现为便后滴鲜血。尤其是由痔疮的人便秘时，很容易划破痔静脉，血液会滴在便便表面。

（2）白便：当出现灰白色便便，很可能是因为胆汁进入肠道的通道被阻塞，消化道内没有胆汁的参与，大便就会呈灰白陶土样，常见于胆管癌、胰头癌、肝癌等疾病。

（3）绿便：当出现绿色便便，先排除是否是因为大量食入了绿色的果蔬引起的，如果不是，就要当心是不是肠胃出现了问题。但食物消化过快，胆汁没有完全代谢分解，便便可表现为水样状或糊状，也可能出现酸臭味，此时，多半是消化不良，急性肠炎引起的。

五、如何让便便更健康？

（1）多食膳食纤维：膳食纤维是肠道的“吸尘器”，可以吸引水分、促进肠道蠕动、加速粪便排出。同时膳食纤维也是益生菌的“粮食”，来保证肠道菌群的平衡。

（2）良好排便习惯：便便时要专心致志，增加对肛门肌肉的精密控制，排便时间最好在5分钟之内，否则久而久之易诱发痔疮或者便秘等。合适的排便姿势，一般来说，蹲便有助于肛门周围肌肉放松、腹压增大、顺顺利利排便；如果只能坐便时，可以在脚下垫个凳子，使上半身与大腿形成半屈状态，特别适合便秘、老年人群。

六、在什么情况下需要做肠镜检查

当排出红色的便便、便便变细或者有凹槽时，建议及时进行肠镜检查。以便及时发现肠道病变。肠镜可以比较直观地看到肠道是否存在一些病变，比如肠炎、肠息肉、痔疮、肠癌等疾病。

温馨提示肠镜检查适应症：1、消瘦原因不明，患者有大便习惯改变或无症状均可考虑行结肠镜检查。2、脓血便或血便，不能简单地诊为痢疾或痔疮进行治疗，应及时行结肠镜检查一遍发现早期结肠癌。3、下腹不适，伴或不伴有大便习惯改变者。4、钡灌肠或腹部CT、B超检查可疑结肠形态改变或肠壁增厚者。5、需要长期随诊患者如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病、结肠息肉及结肠癌术后的追踪观察。