随着人们生活质量与生活水平的不断提升，人们的健康条件也有所改善。当前，我国的人均预期寿命已接近78岁，但是这也加剧了我国人口老龄化的进展。据相关统计，到2050年时，我国60岁以上的老年人口将达到5亿人次。在这一背景下，老年人的身体健康也越来越得到重视，在“老有所养、老有所依、老有所为、老有所学、老有所乐”等基本目标下，也要进一步促进老年人身体健康发展。下面就让我们来谈一谈老年人如何做好身体保健？

一、老年人为什么要进行身体保健

老年人随着年龄的增长，身体的各项机能也随之下降，所以中老年是诱发各种疾病的高危群体。在良好的养生习惯与科学的保健方法下，能够显著提升老年人的身体素质，增强抵抗各种外界风险的能力，同时也能有效预防疾病的发生，延缓各种疾病带来的身体危害，减少对药物的依赖性，另外也能全面减轻老年人家人的负担。所以老年人要想真正实现健康长寿，就一定要做好身体的保健。

二、老年人要树立自我保健意识

与过去的生活方式不同，特别是在城市中生活的一些老人，虽然与子女一起生活，但是由于子女的工作缘故，可能也很少关注老人的身体或心理变化。有时候出现一些身体症状也怕子女担心而不愿意告知，就有可能错过最佳的治疗时机，导致病情的加重。所以就需要老年人要树立积极的自我保健意识，主动学习一些身体保健的知识，也要保持健康的生活习惯，比如戒烟、戒酒、不要熬夜、避免过度劳累等，有效提高老年人适应各种环境的能力。老年人还可以积极参加一些社区组织的老年人体检、保健活动和一些健康教育。这类活动一般都是公益性的，通过健康检查能够及时发现身体的各类疾病，比如高血压、高血脂和糖尿病等，按照医生的嘱咐合理用药、预防接种，

三、要正确看待自身的疾病

老年人作为疾病的多发群体，如果老年人患有一些老年病或慢性病，比如高血压、冠心病、糖尿病和各种心脑血管疾病，不能因为身体出现了某些疾病症状后就开始自暴自弃，虽然有些疾病无法根治，但是只要经过规范用药和定期复诊，就能有效缓解疾病的症状。所以老年人要正确看待自身疾病，定期测量血压、血糖，老年人也要熟记急救电话，随身携带就诊卡。对于一些有特殊疾病的老年人，比如心脏病、哮喘等，要随身备药；对于患有阿尔兹海默症的老年人，家人也要在老年人的身上留下联系方式，避免老年人走失。

四、老年人要做好自我预防

很多疾病的发生与老年人的心理状态有关，古语有云，上医治未病，自我预防作为自我保健中重要的组成部分，需要老年人意识到有病治病，无病防病，预防为主的重要性。所以广大老年人群体要保持积极的心理状态，在日常生活中不要过于焦虑，笑对生活，能有效预防大多数的疾病。同时，也要合理膳食，保持饮食营养的均衡性，适当进行体育活动，比如广场舞、太极拳、健美操等，保持身体的健康。另外，也要定期进行体检，对各种疾病起到很好的预防作用。

五、实施个性化自我保健

对于一些有条件的老人，可以主动阅读一些身体保健的科普读物，或者观看一些健康保健类的电视节目，增强对身体保健方面相关的知识储备，按照相应的保健方法，进行自我调节与自我照料，学会自我保护。当我们看到一些身体健康的长寿者，不难发现，这些老年人大多有自己的健康心得，都有着健康的生活方式，有一定的健康生活习惯，而且都有很强的自我保健意识。

六、需要进行自我减压

老年人的压力过大，会出现各种令人烦心的症状，影响老年人的身体健康。当老年人精神压力过大时，可能会伴随着失眠或者抑郁症症状，不仅对造成身体的虚弱，带来身体的痛苦，有时还会威胁老年人的生命安全。所以老年人要进行自我减压，适当听听音乐或者散散步，保持开朗乐观的心情。另外，老年人的家人也要给予老年人更多的关心与关爱，多陪陪老年人，关注老年人的心理状态。

总而言之，老年人学会一定的保健方法，对身体健康安全大有裨益。