我们在门诊常常会遇到很多患者问医生是不是睡硬板床对脊柱好，你如果问他：“你家里睡的是什么床垫?”,也有不少患者会自信地告诉医生：“肯定是睡硬板床啦，他们都说睡硬板床好”，你又问他:“你说的他们是谁啊？”，这时患者往往就不好意思了，他们肯定都是指身边的熟人、亲戚朋友，往往“他们”并不是医生。其实在很多坚持睡硬板床的患者里面也有不少吐槽睡硬板床太硬影响睡眠，经常起床感到一身僵硬或酸痛，但是为了那句”睡硬板床对脊柱好“就一直坚持睡下去，当然也有不少喜欢睡软床的人。那么，到底是睡硬床好还是软床好呢？这个其实是要因人而异的。

这类人不适合硬床

一般的人睡软床或躺软沙发，当时睡着舒服，起来时觉得一身酸痛乏力，这是因为海绵一类的太软的材质不能给我们的身体足够的支撑，为了维持脊柱稳定性，腰部肌群就会加强收缩，避免腰椎下坠过度，这样腰背部肌肉不能得到很好的放松和休息，一觉睡醒或久坐沙发起身就会有腰酸背痛的感觉。因为这个原因，所以很多人可能会觉得睡硬板床就对身体更好，有些人甚至都不用床垫，直接放个木板到床架上铺一床棉絮就躺下睡觉。要知道，床并不是越硬越好。人的脊柱是有曲线的，当身体接触到硬的床板，骨骼突起的部位就像支架一样承担身体的压力，久而久之就会影响血液循环，时间长了，局部的压迫就会让你不舒服，睡觉会频繁翻身，影响睡眠质量。体型越瘦的人，因为肌肉薄弱，身体跟硬床接触，这种压迫感和不适感会更加明显，这样的人更不适合睡太硬的床。

这类人不适合软床

而有的人，比如婴幼儿和青少年，因为脊柱发育还不健全，脊柱周围的肌肉韧带非常薄弱。脊柱支撑力不够，如果在生长发育期间长期睡软床，而软床没有足够的支撑力，会造成脊柱变形，长期下去会影响脊柱发育产生脊柱畸形如侧弯或者驼背等，脊柱的变形也会影响内脏器官正常发育，比如压迫胸腔影响心肺的循环和呼吸功能等，还可能会出现青少年下腰痛等症状。

如何选择软床和硬床？

所以床的软硬还是要根据不同的人来选择。体重轻的人，睡眠差的人需要睡软一些的床，体重较重的比如男性，还有睡眠好的人，则可以睡硬一些的床。而婴幼儿及青少年就比较适宜睡硬床。对于成年人，如果搞不清楚自己适合睡硬床还是软床也很简单，如果睡了起来一身酸痛或者肌肉僵硬，就多加床棉絮在床垫上看看睡觉以后症状会不会改善，如果酸痛不适或僵硬感明显改善就说明你适合睡偏软的床。如果睡了偏软的席梦思起床后感觉一身酸痛乏力，就换成有棕垫的那一面，睡觉起床后觉得酸痛乏力明显改善就说明你适合睡偏硬的床。如果不是婴幼儿或者青少年，普通的成年人选择好床垫的标准就是不软不硬，有足够的支撑，睡一觉起来会觉得身体轻松而不是感到一身酸痛乏力或肌肉僵硬。

所以，睡软床好还是硬床好真的是因人而异，并不是”他们“说的睡硬板床对所有人的脊柱都好。