身边越来越多的人近视了，小时候看见戴眼镜的觉得很酷，长大了才知道自己小时候的天真。近视不仅影响视力和外观，还增加了很多疾病的发病风险，如视网膜裂孔、视网膜脱离以及白内障等。所以养成正确的用眼习惯，避免近视非常重要。

　　近视情况愈演愈烈的原因?

　　科学来说近视是遗传和环境共同作用的结果，二者的作用可以简单理解为遗传是装上子弹，而环境就是扣动扳机。如果父母都是高度近视的人，那么子女得近视的风险会很高，尤其是一些高度近视的父母生下孩子得近视的概率非常大。但是近些年来近视人数的猛涨很难用基因进行解释，单纯地由于遗传因素，不可能在短时间内发生如此大的变化，所以究其根本环境因素是首要。现如今很多人不注重用眼习惯，户外活动被忽视，极大增大了患近视的几率。

　　有哪些用眼坏习惯?

　　其一长期使用眼药水，眼药水只能暂时性地缓解眼部的疲劳，切记不能够过度依赖。如果长期使用眼药水，会导致患上干眼症。眼药水中所含有的防腐剂过多，会导致眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤。如果结膜杯状细胞受损就会让眼睛发红、干涩以及疼痛。并且眼药水会破坏眼表微环境，损害眼睛能够分泌黏液的细胞，使得泪液质量发生变化。正常状态下人眼泪液中含有阻隔病菌的酶，来抵抗外界对眼部不利的微生物。但是滴眼液会改变泪液的酸碱度，影响泪液的酸碱平衡。其二是用手揉眼睛，当眼睛部位感到不适的时候，很多人都会习惯性使用手进行揉搓。但是手部的细菌非常多，如果没有经过清洗消毒接触眼部的话，就会将这些细菌带到眼睛中，导致眼睛发炎，如结膜炎、角膜炎等。其三是用眼过度，长时间地盯着电脑、手机这些设备很容易导致眼睛酸胀、疼痛，出现异物感或者是视物模糊。其四是关灯看电视或者是玩手机，如果关灯做这些事情的话就会加剧眼睛的负担，长久下去就会让近视的情况有所加深，甚至有可能会出现干眼症。

　　应该如何预防近视保护好眼睛?

　　其一需要控制电子产品的使用频率和时间，根据相关的调查研究表明，看电子产品屏幕的时间越长，那么患近视的概率就会更高。所以专家建议如果不是学习目的需要使用电子产品的话，单次使用的时间最好不要超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习的话每半个小时左右，就需要休息远眺10分钟左右。尤其是对于一些年龄较小的孩子，使用电子产品的时间越短越好。其二是需要多进行户外锻炼，多项研究表明户外活动的时间越长，那么近视的发病率越低，与户外频繁进行活动的孩子相比，那些使用电子产品的孩子得近视的几率要更高。每周至少要增加一个小时左右的户外活动时间，能够降低患近视的概率。日常生活中可以通过增加户外活动时间，减少近距离的工作方式预防近视。其三是需要注意用眼的姿势，不要长时间地看近处的物品。在读书或者是写字的时候，需要养成良好的用眼习惯，注意距离和姿势。与此同时，长时间看近处的物品，会让眼睛的眼压升高，那么就会增高患近视的风险。另外经常性的眨眼睛，也能够很好地保持眼部的湿润状态，如果感觉到眼睛非常疲劳的话，也可以使用人工泪液湿润眼睛，缓解症状。多进行一些球类的运动，如乒乓球、羽毛球等，这样能够让眼睛跟着眼球不断进行运动，可以起到放松眼压的作用，非常有助于控制近视。

　　其四是需要保持充足的睡眠状态，晚上时候是眼睛和身体放松休息的最佳时间，所以充足的睡眠能够促进人体生长激素的正常分泌，非常有利于身体和眼睛的健康发育。要避免熬夜和追剧，保证身体有充沛的精神。对于幼儿和小学生来说每天的睡眠时间应该不少于10小时，对于初中生来说不少于9小时，对于高中生来说不少于8小时。其五是需要定期检查视力，孩子满三岁之后要带其进行第一次视力和屈光度的检测，之后每年固定进行一到两次的眼部检查。并且家长需要尽早为孩子建立屈光发育档案，及时了解孩子的视力发育状态，一旦有了问题能够及时发现，把握好最佳的治疗时期。