很多家长认为孩子胖一点没事，认为胖一点身体就更结实，尤其是很多爷爷奶奶喜欢给儿童吃各种零食水果，把孩子养的胖胖的。但其实儿童肥胖并不代表健壮，甚至还会引起较多的危害，不利于儿童的健康成长。因此文章主要就儿童肥胖相关知识展开科普。

　　孩子多胖才算胖?

　　我们如何判断孩子是不是肥胖，目前主要使用的方法为以下几种：

　　①体质量指数(BMI指数)：BMI指数是目前国际中衡量人体胖瘦程度的常用标准。计算公式为：体重÷身高2。不同年龄段儿童BMI指数存在较大的差异，1岁儿童的BMI指数最高，之后逐步下降，到了6~7岁时期开始反弹，之后则逐步接近成年人水平。按照《中国儿童青少年超重、肥胖BMI筛查数值标准》可以对2~18岁儿童青少年超重、肥胖BMI指数进行评估。例如2岁男孩BMI指数>17.5kg/m2可以判断为超重，>18.9kg/m2可以判断为肥胖;而2岁女孩BMI指数>17.5kg/m2可以判断为超重，>18.9kg/m2可以判断为肥胖。

　　②腰围与腰围身高比：腰围是评估腹部囤积脂肪的常用指标，如果腰围过大，容易出现脂肪肝、高血压等慢性病。腰围身高比(WHtR)是指腰围与身高的比值，如果>0.5则代表儿童已经属于腹型肥胖，存在较高的健康风险。

　　③体脂率：体脂率是评估儿童肥胖的重要指标，主要反映了脂肪在体重中的所占比重。前两种指标无法反映儿童体内脂肪的占比，例如有些儿童虽然BMI指数高，但是骨骼与肌肉的占比更高，因此不能被归类为肥胖，而是健壮。家长们要想了解儿童的体脂肪率，可以到专门的机构中进行检测。

　　儿童肥胖有哪些危害?

　　①容易出现心理障碍：儿童肥胖会导致其体型比同龄人更壮，导致在班级、学习遭受排挤，甚至会被取外号，例如“小胖墩”、“小土豆”、“胖妞”等，导致缺乏自信心或者是变得沉默寡言。在集体活动时，如跳舞、体育会时，肥胖儿童因为身体灵活性下降，因此不愿意主动参与，容易产生心理隔阂。

　　②容易影响生殖系统发育：超重儿童容易发生性早熟，影响其身高发育。严重肥胖儿童甚至会影响生殖系统发育，例如男孩可能出现睾丸发育受阻，性激素水平低下，在成年后出现睾丸功能不全的风险升高;有些男孩的阴茎发育不全，无法进行性行为，影响儿童成年后的生殖能力。肥胖女孩可能出现乳房、子宫发育不良，出现月经不调、闭经、不孕等症状。

　　③容易发生高血压、糖尿病：肥胖是引起高血压、糖尿病的常见因素，儿童肥胖会增加成年后高血压、糖尿病的发生风险。

　　预防儿童肥胖的相关措施有哪些?

　　①健康饮食：饮食与儿童肥胖的发生有密切的相关性。许多家长过度溺爱儿童，没有控制儿童吃零食的行为，导致儿童肥胖的发生。因此为了预防儿童肥胖，需要重视儿童的健康饮食，需要严格控制摄入热量，以高蛋白质饮食为主，能够提高饱腹感、减少饥饿感，还可以有效控制摄入热量，有助于控制体重;同时适量摄入脂肪，减少碳水化合物比重，适量补充蛋奶鱼虾等食物，每天至少要吃300g的新鲜水果，补充维生素、微量元素与矿物质。

　　②适当运动：缺乏运动是儿童肥胖发生的重要原因，因此需要督促儿童适当运动。运动锻炼可以消耗能量，帮助儿童控制体重，预防儿童肥胖的发生。适当的运动锻炼，可以帮助儿童健康成长，增强体魄，可以以儿童喜欢的运动为主，例如游泳、滑滑板、篮球、乒乓球、骑自行车等户外运动。此外，还可以在餐后适当进行散步，有助于促进食物消化。

　　总结：儿童肥胖的判断标准有很多，比较常见的是BMI指数、腰围及腰围身高比、体脂率等。儿童肥胖存在较多的危害，需要引起家长关注，尽早干预，确保儿童的健康成长。