如今随着社会的进步，人们的生活水平也提高了不少，对于很多孕妇来说，在其怀孕后很怕孩子出现宫内营养不良而影响到胎儿的发育，所以在饮食方面会大大进补，但是殊不知所摄入的饮食往往已经超标，这样会造成孕妇出现妊高症的症状，也就是大家常说的“妊娠高血压”。既然不良饮食是导致妊娠高血压的关键因素，那么戒掉不良饮食习惯则很重要。本文就妊高症的饮食注意事项给大家进行一一科普。

　　什么是妊高症?

　　妊高症就是妊娠高血压，是妊娠与高血压并存的一种疾病，主要表现为妊娠期出现高血压水平、水肿、蛋白尿、抽搐等一系列症状的综合征。妊高症的危险因素包括精神过于紧张;年轻初孕或高龄初孕;慢性高血压、糖尿病、慢性肾炎等病史;营养不良;BMI大于24;有家族高血压史;子宫张力过高。妊高症会对母体和胎儿均造成严重的影响，孕妇一旦确定存在妊高症，除了要遵循医嘱进行治疗以外，还要从饮食方面进行一些改变，尽量减少病情对自身的影响，以此改善身体状态。

　　妊高症如何保持良好的饮食习惯

　　患有妊高症的孕妇，其多存在代谢综合征、糖代谢异常、脂代谢异常、钙营养素不足、抗氧化营养素缺乏、蛋白质缺乏等营养代谢问题，可以在日常饮食中进行调整，所以保持良好的饮食习惯非常重要。

　　1.控制总能量摄入

　　热量摄入过多会导致孕妇在孕期体重增长过大，从而增加妊高症的发病率，因此，孕妇要注意控制总能量的摄入，以此控制体重增长，整个孕期的体重以不超过12kg为宜。尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

　　2.适当摄入优质蛋白

　　适当摄入肉、鱼、蛋、奶、豆类等优质蛋白的食物的摄入，以此满足胎儿的生长发育需求。在妊娠期间，每日摄入蛋白质的量应当在60-80g左右，适当摄入蛋白质能改善孕期血压。在鱼类食物中，鳝鱼、鲫鱼以及秋鱼中含有丰富的营养物质，更能有效促进身体的新陈代谢，并且对于改善血小板聚集以及血液循环均有一定的帮助。但要注意，存在肾功能异常的孕妇，必须要严格控制蛋白质摄入，避免给肾脏增加负担。

　　3.多食用新鲜蔬菜水果

　　多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，以此有效促进肠道蠕动，对防止便秘，降低血脂有益。更能补充维生素和矿物质，减缓血压升高的速度，更能降低血压，有利于防治妊高症。保证每天摄入蔬菜和水果500g以上，并注意蔬菜和水果种类的搭配。

　　4.控制盐分摄入

　　钠的摄入过多可引起水钠潴留而致血压升高，因此要减少盐分的摄入量，每日盐摄入量应当控制在8-10g左右，要避免食用腌制类、加工类的食物。建议采用低盐的饮食方式。

　　5.控制糖分摄入

　　要减少饮料、糖果、甜食等高糖食物的摄入，以降低体重，避免导致血压升高的风险。

　　6.控制脂肪摄入

　　孕妇每日脂肪的摄入量应当控制在60g以下，要严格限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，在脂肪摄入方面，应当以植物油摄入为主，比如花生油、玉米油、菜油等。

　　7.保证钙摄入

　　钙是人体中不可缺少的元素，若是机体内钙元素摄入不足的话，会导致血压增高。因此孕妇要注意食物补充钙，保证每天喝牛奶，或者吃大豆及其制品，并且在孕晚期及时补充钙剂。

　　8.适量饮水

　　应稀释血液，可以适量饮水，建议每日饮水1500-2000ml，而对于有水肿症状的，则应当适当控制饮食，并多吃利尿的食物。

　　9.其他注意事项

　　饮食要规律，不要暴饮暴食或过度饥饿。避免饮酒和吸烟，以免对胎儿造成不良影响。

　　结束语

　　妊娠高血压是孕期的一种高血压症状，虽然多在妊娠结束后会消失，但仍然不可忽视，在妊娠期间，其对孕妇和胎儿均有所影响，因此孕妇应当采取有效的手段来预防该疾病，若是孕妇发现自身出现妊高症，则应当及时就医并接受治疗。