腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘的结构和青团较为相似，如果长期处于受压状态，并且受力不均，会使腰椎间盘出现扭曲、变形的问题，从而诱发腰椎间盘突出。初期阶段患者并不会有过于明显的症状，只有腰痛及坐骨神经痛的表现，随着患病时间不断延长，腰椎间盘仿佛和青团被捏露馅一样，由于挤压作用腰椎间盘外壳有裂缝出现，其中的内容物流出，便加重了腰椎间盘突出问题。腰椎间盘突出会给神经根造成影响，患者有明显的腰痛和腿痛症状，如果刺激到马尾神经病患者会有大小便失禁的症状，同时也会影响周边神经，在夜晚疼痛症状加剧，患者甚至难以入睡，给患者的日常生活带来严重影响。患病后患者的下肢功能也会受到影响，有麻木以及肌力下降等症状，部分患者存在间歇性跛行的问题，休息后症状减轻。
诱发腰椎间盘突出的一个坏习惯
不良坐姿是导致腰椎间盘突出出现的主要原因，当前很多人都有这样一个坏习惯，为了短暂地舒适给腰椎间盘带来了过大的压力。上班族是腰椎间盘突出症的高发人群，很多人每天在电脑前一坐便是一天，回家后一直瘫坐在沙发上不活动，长期保持一个姿势打游戏，这让腰椎间盘突出症的发生率大幅地提高。在坐着的时候常见的不良坐姿包括驼背坐姿、狮身人面坐姿、瘫背坐姿、
三分之一板凳坐姿。长期保持坐位让背部肌肉一直处于牵拉状态，会导致腰背肌出现劳损问题，难以持续维持腰椎，肩颈部会有明显的疼痛和酸胀症状。久坐弯腰会增加腰椎体间压力，给纤维环造成挤压作用，从而导致纤维环破裂，椎间隙髓核也会随之突出，诱发腰椎疾病。
如何预防腰椎间盘突出?
1.选择正确的坐姿
坐着的时候应保证自己坐在坐骨上方，坐骨结节处于骨盆底部位置，主要职责便是坐，而很多人的不正确坐姿都坐在尾骨上，用尾骨支撑身体便会增加腰椎间盘压力。坐着时需为腰背部提供依靠，使背部有所支撑，保持适中的背部张力，尽可能让膝关节、肘关节保持自然垂直90度的状态，让腰部和椅背贴合，头、肩颈保持在一条直线上，直视电脑屏幕。
2.定期运动锻炼
对于长期久坐的上班族来讲必须要定期进行运动锻炼，防止久坐伤身，尽量做到每间隔一小时运动一次。站姿腰部拉伸要求一只脚交叉向后一步，举起右手，身体向着左方进行侧倾和拉伸，保持自然呼吸。对髂腰肌进行拉伸，先保持弓步姿势，后面的膝盖和地面贴紧。让重心向下，有拉伸感即可。对腰背部进行拉伸，保持自然站立状态，将双手弯曲上抬，高出头顶，两只手交叉抱住肘关节，上半身向左侧和右侧摆动倾斜，但意拉伸时不能速度过快。除此之外，在生活中也应定期进行游泳，能够有效改善腰椎问题，或者可以选择瑜伽、普拉提、太极这一类舒缓运动，提高个人身体素质，缓解不适症状。
3.选择硬板床
硬板床对于腰椎间盘突出患者而言更友好，因此应当替换软垫床，但是床也不能过硬，否则也会使睡眠时出现各种不适症状。
