世界卫生组织(WHO)宪章给出了定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。健康的决定因素=行为与生活方式60%+遗传因素15%+社会因素10%+医疗条件8%+生活环境和地理气候条件7%。健康生活方式的四大基石主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。世界卫生组织提出，倡导健康的生活方式可以预防人类70%的疾病，平均寿命延长10年以上。我们如何做到健康的生活方式?
合理膳食
合理膳食是健康的基础。首先，要吃得健康，脾胃不好百病生。吃好不等于吃多，“七八分饱”是延年益寿的关键。我们要有选择的吃，荤素搭配，吃粗吃杂，每天摄取的食物应多种多样，保证平均每天摄入12种以上、每周25种以上食物。多吃蔬菜水果、奶类和豆制品，保证每天摄入300～500克蔬菜，200～350克新鲜水果，奶制品300克。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，每周吃鱼280～525克、离禽肉280～525克、蛋类280～350克，平均每天摄入总量120～200克，摄入糖≤40g/天，油≤25g/天，盐≤5g/天。坚持一日三餐，切忌暴饮暴食。
早餐当贵族，尽量多吃、品种要丰富；中餐是公仆，荤
素各半、吃饱要足量；晚餐做贫民，多素少荤、简单要适量。
适量运动
生命在于运动，适量运动是健康的源泉。适量运动是平衡现代生活方式维护健康的重要因素。动则生阳，久坐伤脾，久卧伤肺。现代生活方式为出行提供了很多便利，也无形之中减少了我们锻炼身体的机会。运动养生专家提倡三个字，‘三、五、七’。也就是每次运动三十分钟，每周坚持五次，运动心率以170减去本人年龄后数值为宜。
动静结合：掌握强度，劳逸结合;循序渐进，持之以恒；讲究锻炼时间和环境。世界上最好的运动是走路。
戒烟限酒
老生常谈的戒烟限酒，吸烟是健康的大敌。烟草烟雾中含有超过7000多种化学物质，其中有69种为已知的致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益，越早越好。二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。酒可少饮，一日饮酒量不宜超过15克酒精，相当于葡萄酒60～100毫升，白酒25～30毫升，啤酒
0.5～1瓶。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。
心理平衡
心理平衡最关键。快乐是健康的金钥匙，人体的免疫系统力量非常强大，心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。百岁以上的健康老人，个个心胸开阔，性格随和，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。保持积极乐观的心态最重要!做到三个快乐：助人为乐、知足常乐、自行其乐。三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。三个“既要”:既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。
