高血压是一种很常见的慢性病，它的主要作用器官是心脏和血管。在早期，这些器官可能没有明显病理改变。然而，长期的高血压会引起心脏左心室肥厚和扩大，也会引起全身小动脉病变，导致一些重要的器官，如心、脑、肾等组织缺血和变性，形成微动脉瘤。血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死，因此被称为“无形的杀手”。

二、高血压的诱因

大家都知道，食盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为里面的钠离子。但不是说做饭时少放点盐就万事大吉了，还有许多其他食物中也含有较多的钠，它们同样是诱发高血压的原因。

除了食盐外，腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。所以即使我们每天摄入“钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入“钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

三、钠含量高的食物清单

除了食盐之外，纳含量高的食物有：腌制食品：都是用盐

来制作，钠含量极高。番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达

2095mg。零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。乳酪：

100g乳酪的含钠量约1700mg。海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹

腿，含有1436mg钠。发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含

1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。汤料包：一份5g的

汤料，其中的含钠量约为1200mg。香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉

干含钠量为443mg。沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是

335mg。酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

四、降压小妙招

1.泡脚

将罗布麻叶、吴茱萸、牡蛎以及夜交藤共同放入锅中煎煮药液，最后用药液进行泡脚，具有很好的滋阴补阳的作用，不仅对于肝脏有保护调节作用，同时还具有安神健脑的作用。或将桑枝以及桑叶还有芹菜一起熬成药液，然后将药液在每天睡觉之前泡脚，具有高效的清热平肝功效。

2.食莲藕

取新鲜的莲藕，去皮去节，切块榨汁，最后过滤掉渣滓之后，服用其汁水，具有很好的降压的效果。

3.针灸、按摩相关穴位

选取如百会穴、曲池穴、三阴交穴、内关穴、合谷穴及悬钟穴等等，使经脉气血相和，阴阳平衡，使其精神和身体得到放松，从而降低血压。

4.保持良好的精神

一定要养成健康的生活方式，少喝浓茶少抽烟，避免出现剧烈的情绪波动，高血压患者情绪过激有中风的风险。