正确的刷牙方式

目前研究认为，能够有效清除牙龈沟内、牙面菌斑的刷牙方法是水平颤动拂刷法和圆弧法。正确刷牙的操作方法是：最好选择刷头小、刷毛软、刷毛长短合适，以及握持牙刷柄舒适的牙刷。刷前牙时牙刷头竖放在牙面上，上牙自上而下、下牙自下而上刷；刷后牙时，刷头从牙根向牙冠方向刷；刷咬合面时，应轻压刷头，并前后来回短距离刷。建议每天至少刷牙两次，分别在餐后和睡前，尤其晚睡前刷牙最重要。每次刷牙时间控制在3分钟左右，均匀的对牙齿3个面清洁。正确的刷牙方法可以最大程度消除口腔内的残留和牙齿表面的菌斑，预防口腔疾病的发生。现在是互联网发达的时代，网上有好多的教学视频也可以提供参考。

下面我们要说的是不正确的刷牙方法，有时可能这只是一些习惯性动作自己却不自知，我们的牙颈部也就是个牙龈接触的牙根的位置比较薄弱刷牙时一定要轻刷，尤其第四、第五颗牙在我们的口角位置可能会出现从里面刷的时候捎带刷了，从前牙刷的时候也捎带刷了，所以增加了刷的次数。一般我们经常见到在这个位置的牙颈部被刷了一个大坑，好多人以为是牙龈退缩了其实是牙缺损了，而且还容易出现冷热敏感，严重的会出现牙的折断，影响美观。所以正确地刷牙尤为重要。

舌头清洁也是刷牙的一部分

在保持口腔清洁的同时，舌头的清洁同样重要，因为舌头也含有大量的微生物，在刷牙的过程中，我们也不能忽视对舌头的保持清洁。在清洁舌头的过程中，应尽可能地将舌头吐出，否则可能会引发恶心和不适的感觉。从内部向外部进行清洗，清除食物残渣。

牙齿缝隙如何清洁?

牙齿间隙是细菌的理想栖息地，因此，对牙齿间隙的清洁工作在口腔卫生中占据了关键的位置。刷牙时不要太暴力，以免用力过度引起牙龈出血，还有在清洁牙缝里的塞的食物时，千万不要用牙签，这样做不仅可能使牙缝扩大，还可能损伤牙齿周围的组织。我们可以通过牙线进入牙间隙左右拉然后贴着牙缝两面分别向外提拉，会把牙缝里的东西清洁出来，还有对于老年人牙龈退缩或者有牙周病变的情况下牙缝比较大，可以选用牙间隙刷，防止牙齿的邻面清洁不到位出现不容易发现的牙洞从而导致牙的损坏出现牙疼。

总结

本文主要想告诉大家一定要掌握正确的刷牙方式，不正确的刷牙方法一定要及时改正，还有就是牙间隙的清洁也尤为重要。健康刷牙次应该早晚刷，如果条件允许建议可以在中午或下午再次刷牙。因为还有一类人群是我们矫正牙的小伙伴应该是只要进食就建议及时清洁牙齿的。我们的宗旨是预防大于治疗，早发现早治疗，争取人人都有一口健康美丽的牙齿。