脑卒中又名“中风”，被称为“人类健康的头号杀手”，是  一种急性脑血管疾病，它是由于脑部血管突然破裂或因血 管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾 病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的发病率高于 出血性卒中，占脑卒中总数的 60%~70%，它具有高发病率、 高死亡率、高复发率和高致残率的特点。
脑卒中的主要患病群是中老年人，在临床资料中显示 2/3 以上的脑卒中首次发病者是 60 岁以上的老年人，但这 并不能说明年轻人就可高枕无忧了。近年来，脑卒中患者 群体呈明显的年轻化趋势。年轻人患脑卒中的危险因素有 高血压、酗酒、吸烟、夜生活过度、高脂肪饮食、代谢异常（如 高同型半脱氨酸血症）、血液病、心脏疾病、先天性疾病、免 疫系统疾病等因素。 因此，纠正不健康的生活方式，积极筛 查致病因素并给予相应的治疗乃是青年人远离脑卒中的关 键。那么如何预防青年人发生脑卒中呢？
1.建立健康的生活方式
规律生活，按时作息，保证充足睡眠，避免熬夜、戒烟 戒酒
到目前为止，我国男性吸烟率大概为 50%。吸烟不但 危害自己，还危害家人、亲友，特别是危害婴幼儿。许多研 究认为，吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素，据报 告，吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2~3.5倍，如果 吸烟和高血压同时存在，脑卒中的危险性就会升高近 20 倍。所以，吸烟对身体健康的危害很严重。酗酒或过量饮 酒，对健康的影响也是非常大的。有资料表明，酗酒者脑卒 中的死亡率为不饮酒者的3倍。
2.适量运动，减脂减重，避免肥胖。
什 么 叫做肥胖呢？ 一个人 的体重超过标准体重 的 20% 称为肥胖。计算标准体重有一个简单的公式，就是标 准体重（公斤）等于身高（厘米）减去 105，如一个人的身高 165 厘米，他的标准体重：165-105=60 公斤。肥胖按其程 度不同，分为轻度、中度和重度三种。肥胖程度超过标准体 重的 20%~39%为轻度，超过标准体重的 40%~49%为中度， 超过标准体重的50%以上者为重度。
许多资料表明，肥胖者发生脑卒中的机率比一般人高 出 40%，突然死亡的机率是一般人的 1.86倍。肥胖者多伴 有内分泌紊乱，血中胆固醇、甘油三脂含量增高，高密度脂 蛋白降低，容易发生动脉硬化。此外，肥胖又易引发糖尿 病、冠心病和高血压等疾病，这些都是脑卒中的危险因素。
由此可见，肥胖不可轻视，适量运动，把体重指数控制 正常范围 18.5~23.9kg/m2，腹围男性<90cm，女性<85cm。                        什么是适量运动？ 建议每周进行 3~5 天的规律运动， 运动项目可以选择游泳、骑自行车、跳操、瑜伽、关节活动 等，每次大约30~40分钟，达到运动心率 170-年龄的标准或 者运动后出汗的效果即可。
3.合理饮食，均衡营养
杜绝不健康饮食行为：比如不吃早餐、不吃蔬菜、水果， 喜食高糖、高油、高盐饮食等
坚持健康饮食行为：应用五指法搭配全日均衡膳食，三 分法搭配一餐均衡膳食，每日做到控油（<25g）、控盐（<5g）
我们现在全国平均人均食用油44 克，北方某市人均83 克，要想将每天多吃的油耗掉的话，需慢跑一个小时，快走 一个小时。总之40岁以上的人每天的饮食习惯应坚持“十 个网球”原则：超过一个网球的肉类，相当于两个网球的主 食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的素菜。
4.40 岁以上人群应定期体检
原则上，年龄超过40 岁的人每年至少进行一次心脑血 管发病风险的评估，包括卒中危险因素、血液检查、神经系 统体格检查、颈动脉超声检查、经颅多普勒检查（TCD）等。
高危人群需要进行脑卒中风险评估，具体内容请到当 地医院咨询。
5.规范服药，防控慢病
一般有慢性病的患者，需要控制血压:<140/90mmHg,理 想值=130/80mmHg；控制血脂：低密度脂蛋白胆固醇（目标值 为极高危<1.8mmol/L，高危<2.6mmol/L，低、中危＜3.4mmol/ L；控制血糖：控制糖化血红蛋白（HbA1C）<7%；控制高同型半 胱氨酸血症，补充叶酸和维生素B12是非常重要的。
6.保持良好心理状态，选择合适自己的方法，更好的控 制情绪，放松身心，保持心理平衡，微笑面对，从容接受当 下。