抑郁症有多严重?
抑郁症是一种心理疾病。患病者会产生情绪长期消沉低落的情况，严重的情况下可能会产生焦虑和绝望的情绪。抑郁症的患病率高但临床治愈率较高，如果不及时干预，可能出现患者自残、自伤或伴有妄想、幻觉等精神病性症状。根据中国精神卫生调查研究报告，抑郁症的发病年龄在20～30岁，女性患病率高于男性，中国抑郁障碍终身患病率为6.8%,已经成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源。抑郁症有多可怕，因为这种疾病看似“无关繁要”,却实实在在在消耗患者的人生，甚至会夺走患者的生命。因此，要重视抑郁症。改变对抑郁症的错误认知，让患者更好地康复。提升生命质量。
改善抑郁，为什么锻炼>吃药?
锻炼之后，很多人的感受就是“酣畅淋漓”,为什么会有这种感觉，是因为锻炼后，大脑会分泌一种物质——内酚酞，内酚酞就是一种让人的心情愉悦的物质，它能从根本上改善人的心情。所以说，这种物质也被称为“快感荷尔蒙”。运动之后，人会感受到心灵的宣泄和释放，内酚酞大量释放，长期运动的人的活力更充足，也更快乐，运动越多，这种感觉就越强烈，内酚酞的激发下，人体就始终处于轻检和愉快的状态，长期运动的人可能有感触，坚持运动后，某一天不去运动后；人就会变得无精打采；浑身难受；这其实就是内酚酞在作果。在运动过程中，人体因为排汗和发热，也会让肾上腺素滚度升高，在肾上腺素和内酚献的双重作用下，心情自然而然就感到愉快。所以；我们强调的是；如果有抑郁症的症状；在无需药物于预的时候；可:可以用锻炼的方式去改善抑都，因为我们身体中分泌的激素，就是最好的药物。
,另外；我我们从很多抑症患者的症状上看；抑郁症患者容易出现睡不着觉、种经衰弱的问题，”运动能让人体的心脑血管得到锻炼，让我们的心脏更强壮，让我们的大脑更活跃，而运动之后，大量汗液排出的同时；体内的毒素也在排出，悲者的新陈代谢更快；食欲更好，吃嘛嘛香，这给我们对抗抑郁情绪夯实了身体素质，经过一段时间的锻炼，人短时间内气喘吁吁，大汗淋漓，却更容易让人一觉睡到天亮，睡觉更安稳，体内毒素不断排出，新陈代谢也更快了。所以，抑郁症患者的最好药物就是“快乐”;锻炼能让我们的身体更快乐，在不知不觉中，我们的身体也在为我们默默对抗抑郁。
最后，抑郁症患者容易产生的消极情绪，在锻炼的过程中，我们实际上是在自我突破，面对运动的挑战和困难，我们咬牙坚持上去，这种积极向上和拼搏的心态本身就是对抗抑郁的最佳心理状态。很多抑郁症患者在锻炼过程中，得到的是一种自我的肯定和自我的认同，而在这种积极的情绪中，患者能提升自信心，也能有效对抗焦虑和预防抑郁。所以，锻炼中，我们所产生的“我能行”的信念.能让我们更坚强面对生活中的困难，疾病的困扰，也更有利于我们克服焦虑，打败抑郁。
怎么选择锻炼方式?
在众多运动中.并非所有都能达到卓越的效果。为了促使内啡肽和肾上腺素的分泌；需要确保运动达到一定的强度。最佳的选择是进行半小时以上的中高强度有氧运动。为了确保运动的持久性和趣味性，建议从长时间的有计划慢跑开始，或尝试其他有趣的户外活动，如爬山、露营和越野骑行等。我们也提倡患者找一个能一起锻炼的朋友，在相互陪伴和扶持下，持之以恒运动。在开始任何运动之前，患者都要考虑自己的身体情况，选择自己适合的运动方式。更好地支持患者锻炼身体、提升素质、抗击抑郁症。
