在我们的日常生活中，高血压是十分常见的疾病，其不仅会引发心脑血管类疾病，增加脑梗死、冠心病等多种疾病发生率，还对人体及患者家庭造成较大影响。而且高血压常高发于中老年群体，同时我国老龄化程度也在不断加深，所以，高血压疾病已经严重危害到了我国居民的身体健康。但高血压并不是“无可救药”的疾病，主动预防和控制可以在很大程度上降低其危害，只要控制的好，高血压患者和正常健康人几乎是无异的，那么到底什么是高血压，其发病原因及危害有哪些呢？我们又该如何预防和控制呢？本文对此进行了详细论述。

一、什么是高血压？

高血压是指动脉血压持续不断地升高，超过正常范围的一种疾病。成人的高血压被定义为收缩压大于等于130mmHg或舒张压大于等于80mmHg。

二、高血压的发病原因有哪些？

（一）遗传因素

据调查数据显示，高血压也是家族遗传类高发疾病，大约有60%左右的高血压患者是有家族遗传史的。

（二）精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑等外界因素也可能会引发高血压。

（三）年龄因素

高血压常高发于中老年群体，且发病率随着年龄增长而增高，40岁以上的人群发病率高于40岁以下人群。

（四）生活习惯因素

不良的生活习惯也会引发高血压。如，过多的钠盐、大量饮酒等都会使血压升高。

（五）药物的影响

长期服用避孕药、激素、消炎止痛药等都会对血压产生影响。

（六）其他疾病的影响

高血压也常作为糖尿病、甲状腺疾病等疾病的并发症。

（七）超重和肥胖

超重和肥胖是罹患高血压的重要原因，据调查数据显示，超重和肥胖人群的高血压发病率是正常体重人群的1.16至1.28倍，对人体伤害极大。

三、高血压的危害有哪些？

（一）心脑血管疾病风险增加

高血压会使心脑血管系统的负担加重，从而增加心脑血管类疾病的发生风险。如，心绞痛、心肌梗死、脑卒中等。

（二）肾脏损害

长期高血压会对肾脏造成损害，导致慢性肾功能衰竭，严重者需要进行透析治疗。

（三）视力受损

高血压还会对眼睛造成伤害，可能会引起视网膜出血、视神经受损等，导致视力下降甚至失明。

四、预防、控制高血压的方法？

（一）保持体重

超重和过于肥胖是引发高血压的重要原因，因此，高血压患者需要对自己的体重进行控制，即减肥。让自己体重保持在合理的范围内，尽可能减少高血压带来的危害。

（二）饮食清淡

高血压患者一般都是喜欢“重口味”的饮食，尤其是高盐的饭菜，因此，患者及其家属在平时烧饭时，可以对盐量进行调整，少放盐，保持清淡饮食。尤其是对腌制类食物，高血压患者更是需要控制，最好别吃，从而对血压进行控制。

（三）适度饮酒

经常喝酒的人出现高血压的可能性会高于不喝酒的人群，尤其是长期酗酒的人群，他们每天喝的大量的酒，没有办法快速地从身体排出去，久而久之，在酒精的刺激下，心脏的收缩能力不断增强，从而导致血压升高。尤其是高血压患者，更应该及时戒酒，从而控制血压的升高。

（四）运动锻炼

运动锻炼是控制血压的重要方式之一，高血压患者坚持运动锻炼不仅可以增强身体的免疫力，还可以提高身体的代谢能力，尽可能减少血压增高的概率。此外，高血压患者需要根据自己的实际情况，在医生的建议和指导下，进行适合自己的运动锻炼，从而控制好血压。

（五）药物控制

高血压患者需要常年服用降压类药物，以此来做好血压控制，防止血压过高引发其他疾病。需要注意的是，患者需要在医生的建议与指导下服用降压类药物，不可擅自用药或者停药，防止发生意外。

（六）情绪稳定

良好的心态及情绪对控制血压也十分重要。因此，高血压患者需要在日常生活中对心态进行自我调节，尽可能减少烦躁、焦虑等不良情绪的出现，保持轻松、愉快的心态，从而控制血压。

总之，高血压是对人体伤害较大的疾病，有许多不良影响，因此，高血压人群需要根据自己的实际情况，在日常生活中主动预防和控制高血压，防止危险的发生，保护我们的生命健康。