一、消化不良与便秘会造成什么危害

便秘消化不良如果不及时治疗，可能会引起食欲不振、口臭、肛裂、痔疮等情况。便秘消化不良一般是胃肠道蠕动比较慢，导致食物长时间堆积在胃肠道内，无法被消化和吸收。如果不及时治疗，可能会引起腹胀、腹痛，从而影响食欲；食物长期堆积在胃肠道内，可能会产生大量难闻的气体，从而引起口臭。便秘消化不良长时间不改善，会导致肠道蠕动减慢，大便会在肠道内停留时间过长，水分会被吸收，导致大便变得比较干燥，可能会导致肛管皮肤开裂，从而引起肛裂、痔疮；长期存在便秘消化不良的情况，还可能会导致肠道菌群紊乱，从而诱发肠道感染。

二、消化不良与便秘如何自我按摩

1.腹部按摩

便秘消化不良可以通过腹部按摩来缓解。以肚脐为中心，顺时针按摩小腹部，每次约5—10分钟，可以促进胃肠道蠕动，改善消化不良的症状，具有顺气通下的作用。这种按摩方法能刺激腹部神经，加速血液循环，促进肠道蠕动，缓解便秘。再就是按摩还能促进消化液分泌，帮助消化食物。腹部按摩是一种简单有效地缓解便秘和消化不良的方法。若坚持按摩，还可以使腹部保持平坦健美。如果是由于脾胃虚弱导致的便秘消化不良，还可以配合腹部热敷、艾灸等方法进行调理。

2.大腿按摩

用指腹轻柔地点按穴位，如血海穴、箕门穴等。力度应适中，不可用力过猛。按摩这些穴位可以起到健脾和胃、补益气血、清热利湿、化痰止呕的作用。这对于治疗消化不良、大便腹泻、面色萎黄等不适症状有一定的帮助。腿内侧分布的经络有足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。按摩时可以用掌根或者大鱼际沿经络的循行进行按揉，或者五指并拢微屈用掌面叩击。这样的按摩方法有助于刺激经络的流通，促进气血的循环，对调节肝脾肾三经有益。

3.按压足三里穴

足三里在膝盖外侧4指的地方，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，属于足阳明胃经穴位，经常按揉这个穴位能帮助调节肠胃、健脾益气、养胃补气、增强免疫能力，能够改善便秘、消化不良症状。按压足三里的时候，也是使用点按法，左右腿交替按压，每次30秒为一组，按压4组。每次按压的时候要有酸胀感，这样说明找准了穴位。

4.中脘穴

在上腹部前正中线上，肚脐与胸骨下端连线中点处，可以用拇指顺时针按摩中脘穴，能够治疗便秘、消化不良，还可以配合天枢穴、支沟穴治疗；支沟穴处于手臂背部腕横纹上3寸的位置，具有清热通便、理气活血的作用，可以用于治疗便秘和消化不良，还可以用于治疗手臂疼痛；用食指、中指指尖按揉中脘穴，或用掌根部、大鱼际、小鱼际进行按揉，持续3～5分钟。

5.其他情况

还可以点按三阴交穴、天枢穴、合谷穴等穴位，也可以起到一定缓解便秘、消化不良的作用。天枢穴位于脐水平左右各2寸的位置，具有调理肠胃的作用，可以用于治疗便秘、消化不良，也可以用于治疗小便不利、月经不调等；按摩合谷穴对胃肠道疾病也有比较好的效果，如果患者有大便干结症状，可以在合谷穴位置进行顺时针的按揉，达到补气健脾、止泻的作用。三阴交有益血活血、清肠摄血的功效，以拇指指腹按揉穴位3～5分钟，垂直于穴位表面皮肤按压，以局部出现酸胀感为度。

总之，消化不良与便对身体健康有很大的影响，所以建议平时经常参加体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进胃肠道蠕动，有助于消化不良、便秘的症状恢复。另外，还需要改善饮食结构，避免进食辛辣刺激性食物，如果症状严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。