关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病。很多人认为，关节炎是老年人专属疾病，但事实并不是这样的，在临床中关节炎的患病人群正在趋于年轻化，对患者的生活质量造成很大影响。

很多患者会有这样的疑问：膝盖活动的时候，会发出“嘎嘎”的响声，还伴有疼痛，是不是关节炎？

膝关节为什么会响？发出“嘎嘎”这种弹响，可能是关节腔内的气体震动造成的。我们的关节腔的空隙中是有液体存在的，因为有这些液体我们的关节才能够顺滑的工作。当关节运动的时候，关节腔中间出现了一个明显的腔隙，使得周围的气体会向腔隙内扩散，与液体一起，所以发出“嘎嘎”的响声。

如果在做下蹲等动作时，膝关节感到明显疼痛，那就可能是病理性弹响了。病理性弹响一般都是小关节错位、局部韧带钙化、关节软骨损伤等造成的，也就是我们通常说的骨关节炎。长期负重的频繁摩擦会使关节软骨更容易被磨损殆尽。软骨下方的骨骼产生骨赘，增大的体积同样也会让两块软骨挤到非常靠近，增加磨损的风险。

众所周知，膝关节是人体重要的承重关节，一旦发生损伤，就会给人体的运动、生活带来极大不便。今天我们就来说一说膝关节骨关节炎。

什么是膝关节骨关节炎？

膝关节骨关节炎是一种老年退行性疾病，在人体关节中，膝关节除要支撑全身重量外，还要承担站立、下蹲、跳跃、跑步、行走等动作。因膝关节活动十分频繁，所以易发生膝关节劳损，膝关节骨性关节炎也在中老年性疾病中最为常见。随着人口老龄化加剧，膝关节骨关节炎的发病率和致残率逐年增高。其特征是关节软骨退化，导致疼痛、僵硬，并出现杂音或弹响、运动障碍（严重时可能无法独立行走）。

膝关节骨性关节炎的病因

一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。还与年龄、性别、体重、走路姿势不正确有关。

膝关节骨性关节炎症状

疼痛：当患者做上下楼梯、蹲起、长时间步行、爬山后等行为时，会感到膝关节疼痛。并且膝痛逐步加重，疼痛发作的次数也不断增加。关节疼痛在早期可仅表现活动时隐痛、久行后疼痛，休息后可缓解。严重时在休息时及夜间睡觉也可有疼痛。

关节僵硬：一般久坐、晨起后，会感觉膝关节发紧，稍微活动几分钟后，才慢慢地恢复正常。

打软：患者感觉膝关节乏力，走路时有发软的感觉。

预防措施有哪些？

饮食方面：清淡易消化饮食为主，多吃蔬菜水果，忌生冷、发物及煎炸类食物。若为风寒湿痹证，以祛风除湿、温经通络的食物为主，忌生冷、性凉及肥腻食品，如柿子、螃蟹、蚌肉、海带等。若为风湿热痹证，清热利湿的食物可多食，忌生冷、辛辣、游腻、温燥、伤阴的食品。如洋葱、荔枝、狗肉、羊肉等。

生活指导：避免穿高跟鞋，原因在于高跟鞋会增加膝关节的压力经常穿高跟鞋会增加膝骨关节炎的患病风险。日常注意劳逸结合，避免长时间的站立、行走、跪、蹲、上下台阶，避免进行加重膝关节疼痛的活动，超重患者要减轻体重，学会放松，保证充足的、可以恢复体力的睡眠。可适当添加有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，推荐步行、慢跑、游泳，但对于骑行、爬山、爬楼梯等运动最好避免。

身材管理：肥胖是关节炎发生的一个不被大众所熟知的诱因。肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式。因此，肥胖患者需要进行身材管理，适当的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极的作用。

保暖、避风寒：在运动后或天气炎热的时候，机体容易出汗，这时需要注意，我们不能立即进去空调房，或直接吹电风扇，或者洗凉水澡，可能会加重病情。在寒冷的冬天需要最好保暖措施，防止关节受寒湿侵袭。

补充营养：适当服用维生素A、维生素C、维生素E、氨基葡萄糖及补充维生素B等对膝关节骨性关节炎有一定的预防作用。

小结

在生活中，需多加注意膝关节功能的保护，这样能够推膝关节发生骨性关节的时间，如果发生骨关节炎及时治疗，能够提高治疗效果。