在日常行走和体育锻炼的时候，很容易出现脚踝扭伤的问题。那么在脚踝扭伤之后，你知道该怎么处理吗?

　　脚踝扭伤的分级

　　目前，脚踝扭伤主要可以分为三级。对于Ⅰ级脚踝扭伤而言，患者主要表现为轻度水肿、活动受限、压痛，但是可以完全负重。对于Ⅱ级脚踝扭伤而言，患者主要表现为严重水肿、活动受限、极度疼痛，负重伴随有疼痛感。对于Ⅲ级脚踝扭伤而言，患者主要表现为严重水肿、活动受限、极度疼痛，负重困难或者无法负重。

　　脚踝扭伤的处理方法

　　1.在脚踝扭伤的时候，应立刻停止走动，让扭伤的脚踝得到休息，避免进一步加剧损伤。如果脚踝扭伤的程度较轻，那么休息3-5天，基本可以恢复。如果脚踝扭伤的程度较重，那么需要休息三周以上，在必要的情况下，还应使用支具、石膏、夹板等，对受伤部位进行保护。如果不得不走动，建议使用拐杖等。如果脚踝存在明显的出血、畸形以及开放性创面，那么应及时前往医院就诊。

　　2.冰敷会让受伤部位的血管处于收缩状态，减少受伤部位的出血问题，缓解受伤部位的肿胀情况。但是在冰敷的时候，不能让冰块直接接触皮肤，而是应该用衣服或者毛巾将冰袋包裹起来，然后将其轻轻放在受伤部位。如果没有冰块，也可以用冰棍、冰啤酒、冰饮料等代替。在一般情况下，冰敷的时间需要控制在15-20分钟，2-3个小时重复一次。在脚踝扭伤后的24-48小时之内，热敷会导致受伤部位的血管扩张，进一步加剧受伤部位的疼痛感和肿胀感，因此不宜进行热敷。

　　3.用弹力绷带对脚踝扭伤处进行适宜的包扎，有效增加关节的固定性，并且对毛细血管收缩起到良好的促进作用，减少组织液的渗出，缓解患者的肿胀感。在包扎的时候，应注意松紧适中。如果包扎的过松，那么就无法起到固定的作用，并且后期可能会出现脱落。如果包扎的过紧，那么可能会影响血液循环。在严重的情况下，还会导致局部缺血坏死。在疼痛得到缓解之后，可以穿戴踝关节护具，从而有效减少踝关节的压力，为患者的早日康复提供良好的条件。

　　4.在脚踝扭伤之后，应将患肢放在与心脏齐平的位置，通过重力让血液回流到心脏。脚踝扭伤后的48小时之内，建议将患肢全天候抬高。

　　5.在脚踝扭伤的急性期，患者可以根据自己的实际情况，选择消肿止痛、清热凉血的药物。但是切记不要外敷红花油等活血药物，避免受伤部位血流加快，进一步加重患者的疼痛感和肿胀感。如果实在无法忍受脚踝扭伤造成的疼痛感，可以适当地服用一些非甾体抗炎药。对于阿片类止痛药而言，它的副作用较为明显，因此不建议服用。

　　6.如果脚踝扭伤非常严重，并且保守治疗没有效果，那么应考虑手术治疗。另外，如果出现骨折错位，也应通过手术的方式进行治疗。目前，针对脚踝扭伤的手术方法主要为直接缝合、带线锚定修复、肌腱移植重建等。

　　脚踝扭伤的72小时之内，不要做这些事情

　　1.不要热敷

　　在脚踝扭伤后的72小时之内，受伤部位会出现一定的红肿，并且会有组织液渗出的情况，血液的流通并不是十分通常。此时如果进行热敷，那么就会加剧受伤部位的出血和组织液渗出问题，延缓受伤部位的痊愈速度。因此在脚踝扭伤后的72小时之内，不要用热水、烤灯、散热带等进行热敷。

　　2.不用酒精

　　酒精会在一定程度上加快血液的循环速度，进一步加重受伤部位的肿胀问题。因此在脚踝扭伤后的72小时之内，不要饮酒，也不要使用含有酒精的外用擦剂。

　　3.不要按摩患处

　　在脚踝扭伤的后期，按摩会刺激神经，缓解肌肉痉挛，改善血液循坏，对肿胀的消退以及损伤的修复均有非常积极的影响。但是在脚踝扭伤后的72小时之内，按摩会让受伤部位的出血更加严重，引发非感染性炎症。因此在脚踝扭伤后的72小时之内，不要对患处进行按摩。

　　结语：脚踝是人体负重的重要部位，内部结构比较复杂。在脚踝扭伤之后，采取适宜的处理措施，对患者的早日康复大有裨益。