1.多和助产士沟通和交流，并在助产士的指导和鼓励下建立坚定地自信心。
2.听从助产士指导正常进食和进水，在宫缩间隙时，少量多次吃一些清淡、容易消化且热量足够高的食物，并注意补充足够的水分。
3.如果宫缩反应不是很强烈，且没有破膜，准妈妈可以在宫缩间歇的时间段里多在室内走动走动，以此来保障后续分娩时的体力与精力充沛。
4.准妈妈应积极配合助产士的指导来调整自己的呼吸，在第一产程的早期，宫缩时需要用鼻子呼气，用嘴吸气，呼吸应做到慢而深；在第一产程的末期，呼吸应做到快而浅。
5.如果准妈妈是初产，其第一产程一般会比较长。在此过程中，为有效缓解自己的急躁、焦虑和紧张等不良心理情绪，准妈妈可多与助产士聊聊天，积极向助产士说明自己的情况，并从助产士的指导来采取合理的呼吸与动作。
6.在宫缩时，准妈妈需要根据助产士的指导来进行深呼吸，或用手轻轻揉自己的下腹部。如果出现了腰骶部胀痛情况，可听从助产士指挥，用自己的拳头压迫腰骶部，以此来有效缓解自己的不适感。
7.在此过程中，如果准妈妈有上厕所的感觉，一定要及时上厕所，以免膀胱增大影响到胎儿头部的下降速度，导致产程停滞。通常情况下，建议准妈妈在第一产程里每两小时上一次厕所。
二、在第二产程中与助产士积极配合
到了第二产程，准妈妈便进入了最重要的分娩阶段。在这一阶段里，为有效减轻自己的痛苦，进一步加快产程，准妈妈就需要更加积极地与助产士配合，采取合理的方式来用力。通常情况下，在第二产程中，准妈妈需要通过以下方式与助产士配合：
1.采取正确的用力姿势：
在上产床之后，准妈妈应听从助产士的指挥，采取半坐半卧的体位，用双手紧紧握住产床两侧的扶手，将自己的大腿尽量向身体两侧打开，尽可能将臀部向前坐，用自己的双脚牢牢踩住脚踏板，脚后跟垂直向下用力。
2.找对用力的方向：
分娩时，准妈妈应听从助产士指挥，将发力部位集中在自己的腹部、骨盆底部、臀部以及大腿根部，其用力方法类似于便秘时向下拉大便的用力方法，将胎儿用力挤推向阴道或肛门的方向。
3.找准用力的时机：
分娩过程中，准妈妈需要在助产士的指导下准确把握用力的时机，这样才可以有效加快分娩进程，避免提前将力气用光。为达到这一目标，准妈妈需要积极配合助产士的指导，在每一次宫缩疼痛来临时开始用力，在宫缩间歇时不再用力，好好休息保存自己的体力。同时应在宫缩间隙时进食一些巧克力，喝些能量饮料，以此来保障下一次宫缩来临时的用力充足。
4.用够每一次力量：
在准妈妈分娩的过程中，为有效缩短产程，一定要确保每一次的力量都用够。当每一次宫缩来临时，准妈妈都需要听从助产士指挥，先深吸一口气，然后将这口气憋住，向下使长劲。在一口气憋不住的时候，再将其呼出，然后继续深吸一口气，继续使长劲。通常情况下，准妈妈需要在每一次宫缩时都这样用力2-3次。
5.当胎儿头部快要娩出时，准妈妈一定听从助产士的指导，及时停止用力，通过哈气或吹蜡烛的方式呼气。这样才可以有效防止严重会阴撕裂的情况发生。当胎儿头部娩出之后，准妈妈无需太过用力便可顺利娩出胎儿。
6.当胎儿娩出后，准妈妈可先休息一段时间，再配合助产士的指导，静静躺着将胎盘娩出即可。
总之，在分娩时，准妈妈一定要与助产士做好配合。这样才可以使整个分娩过程更加顺利，从而有效预防难产或不必要的伤害情况发生。
