骨质疏松在各个年龄阶段都会发生，所以无论 老少都要提高警惕。众所周知，患有骨质疏松症的 人，骨脆性会变得更高，一个不小心就有可能发生 骨折，严重情况下可能致残，甚至威胁生命。所以 生活中，一定要对骨质疏松患者做好保养。下面这 些针对性的保养方法，希望对您有所帮助。

　　骨质疏松是什么?

　　骨质疏松症是一种以骨微结构破坏、单位体积 内骨量减少而引起的骨脆性增加或容易发生骨折为 特征的全身代谢性骨病，老年人是主要发病群体， 特别是绝经后的女性。

　　引发骨质疏松的常见风险因素

　　1. 不可控制的因素：包括衰老， 种族、女性绝 经等。

　　2. 可控制因素：

　　(1)不良的生活习惯：长期吸烟、饮酒，体 力活动少、饮用咖啡因饮料过多， 蛋白质摄入不足， 营养失衡、缺乏钙和(或) 维生素 D，体重偏轻等。

　　(2)对骨代谢有一定影响的疾病：如内分泌 紊乱，胃肠疾病以及心、肺、肾等慢性疾病。

　　(3)糖皮质激素、芳香化酶抑制剂及抗癫痫 药物等对骨代谢有影响的药物。

　　患有骨质疏松症的人应怎样保养身体?

　　1. 药物疗法 一般情况下，如果有较严重的骨 质疏松症，很多人都认为只要多吃点药就不会有问 题。实际上并非如此，如果盲目听信、使用一些偏 方或胡乱吃药，反而会让情况变得更糟。所以必须 在专业医生的指导下，及早进行药物治疗，不可盲 目换药、停药、减药。

　　2. 切勿剧烈锻炼 患有骨质疏松症的人，骨的 脆性已经很高了，这时再做剧烈运动，有很大的概 率会造成骨折，对内脏造成伤害。长期不运动也是 不可行的，适当的运动可以有效地缓解骨质疏松， 许多人长期缺乏运动，长时间地坐着，会导致体重 增加，这样就会给关节带来更大的负担和压力，再 加上缺乏运动，人体的血液循环和新陈代谢就得不 到很好的维持，会直接影响到人体对养分的吸收。 即使摄入了营养，但是却不能正常地消化和利用， 也会出现缺钙的症状。所以，患者要积极参加体育 锻炼，保证充足的锻炼，增强对钙的吸收能力。要 注意锻炼身体，如果患有骨质疏松症，注意控制活 动力度，选择一些舒缓、轻柔的运动，这样才能达 到良好的锻炼效果。

　　3. 适当晒太阳 对于骨质疏松症患者来讲，适 当地晒太阳对身体有益。有些人长期待在家里，很 少出去，即便是出去也会做许多防护工作，尽量避 免与太阳直接接触， 以免被晒黑。但他们并不知道， 适当地晒太阳会促使体内的维生素 D 合成，进而增 加钙吸收能力。若体内缺少必要维生素，还是会出 现缺钙的情况，导致病情加重。

　　4. 不能太过劳累 骨质疏松症一般不会使患者 丧失生活能力， 所以很多轻症患者仍然会坚守岗位。 建议患者平时要多注意休息，避免过度疲劳，也不 能勉强自己干重活、提重物、长时间站立、坐着， 否则会对身体带来很大的危害。

　　5. 戒烟戒酒 研究表明， 女性抽烟每 10 年， 其 骨密度都会降低 2.3 ～ 3.3%， 而吸烟引起的骨骼 变脆风险在绝经妇女中更高。而且酒精会将镁、钙 类以及其他的矿物质从骨头中滤出，使骨骼变得更 加脆弱。所以患者要养成良好的生活习惯，坚持戒 烟、戒酒。

　　6. 定期做骨密度检查 如果有骨质疏松的迹象， 建议尽早进行相关的检查。即使是积极的配合治疗， 保持好的生活习惯，也要按时复查。如果骨密度仍 然达不到要求，就要及时与医生沟通，配合医生对 疗法进行适当调整，并纠正不良的生活习惯。有些 人以为吃了钙片就会好，所以在医院确诊、治疗后 就不去做任何检查。但他们并不知道，每个人身体 状况和治疗方法是不一样的。若患者的情况一直没

　　有改善，又忽略了检查， 一些并发症将悄然而至。