提到脑梗死，很多人都“如临大敌 ”。脑梗死 (又称脑卒中，也就是人们常说的中风)，是一种由 于中断或严重减少脑血流导致的脑组织缺血性损 伤的疾病。脑梗死发生的根本原因在于血管系统 内的血栓形成、栓塞或动脉粥样硬化等情况，这些 情况均可引起脑部供血不足，从而导致脑组织缺血 和坏死。脑梗死具有发病率高、复发率高、致残率 高、死亡率高及经济负担高的“五高 ”特点，毫不夸 张地说，是威胁我国国民健康的主要疾病之一。面 对脑梗死的威胁，应当做到正确识别、正确预防。

　　正确识别脑梗死

　　可以运用“中风 120 口诀”对脑梗死进行识别。

　　“ 中风 120”口诀包括“1”“2”“0”。其中，“1”代 表“看 1 张脸”，也就是看自己的脸孔是否出现两侧 不对称的情况;“2”代表“2 只手”，同时抬起2 只手， 是否出现单侧无力的情况;“0”代表“聆(零)听讲 话 ”，重点观察讲话是否出现含糊、发音不清的情 况。如果有以上任何一个症状突然出现，极有可能 出现中风。

　　正确预防脑梗死

　　面对脑梗死，我们需要保持高度警惕，但也不 必过度恐慌，重要的是做好预防工作。

　　1.保持良好的生活习惯

　　好的生活习惯是预防疾病的坚实基础，在日常 生活中，我们应当多注意以下几点。

　　(1)戒烟、戒酒。吸烟是心血管疾病和脑梗死 的危险因素之一，过量饮酒与脑梗死的风险增加有 关。故而吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸 烟。饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒。

　　(2)饮食营养均衡，结构合理。每天摄入的饮 食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理。 不妨采用包括全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜和奶制 品以及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱，更 为健康。

　　(3)定期运动。适度的身体活动对心血管健康 有益，有助于维持健康的血液循环。

　　(4)避免熬夜。熬夜会导致内分泌紊乱，诱发心律失常、脑梗死等疾病。

　　(5)保持情绪稳定。情绪波动和长期的慢性压 力可能与心血管疾病的发病风险有关，包括脑梗 死，情绪激动极易诱发出血性脑梗死。

　　(6)夏防暑，冬防寒。尤其是冬季，室内外温差 极大，最易诱发脑梗死的发生，所以我们外出时一 定要注意增添衣物、戴好帽子，做好保暖防护。

　　2.严格控制基础疾病

　　控制高血压、管理糖尿病、控制血脂水平是预 防脑梗死的关键措施，有助于维护血管健康，减少 动脉硬化和血栓形成的风险，从而降低患脑梗死的 可能性。

　　(1)控制高血压

　　高血压是脑梗死的主要危险因素之一。长期 的高血压可能导致动脉硬化、血管狭窄，增加了脑 血栓形成的风险。通过采取生活方式改变和药物 治疗等手段，可以有效地控制高血压，降低患脑梗 死的风险。

　　(2)管理糖尿病

　　糖尿病患者更容易患上心血管疾病，包括脑梗 死 。控制血糖水平是预防脑梗死的重要步骤之 一。通过遵循合理的饮食、规律的运动和按医生建 议使用药物，可以帮助管理糖尿病，减少心血管并 发症的风险。

　　(3)控制血脂水平

　　不良的血脂水平，尤其是高胆固醇水平，与动 脉硬化和血栓形成有关，增加了脑梗死的风险。通 过良好的饮食习惯、定期运动以及必要时使用药 物，可以帮助维持健康的血脂水平。

　　3. 坚持定期体检坚持

　　成年人，尤其是脑血管病高危人群应每年进行 体重、血压、心电、血糖、血脂、颈部动脉血管等脑血 管病危险因素相关指标的检测，并到神经内科专科 进行卒中风险评估。体检是发现疾病初期的最佳 手段，早发现、早治疗，是疾病良好转归、预后的基 石。