黄某：兄弟，出来喝一杯，今天朋友从外地带了箱黑啤，搭配碳烤刚刚好，不见不散啊。

　　王某：不行啊，兄弟，昨晚跟你吃完豪华海鲜大餐后，我的痛风又又又发作了，疼得我都走不了路了。

　　欢言得所憩，美酒聊共挥。随着生活质量的提高，夜生活越来越丰富，但这种高嘌呤、高脂肪、高盐摄入对过程很享受、结局却很痛。经历过痛风的人能明白那是一种什么样的疼痛，对于这种情况，痛风患者如何自救，让我们一起来看一下。

　　一.急性痛风性关节炎发作的特点

　　1、常常在饮酒、进食高嘌呤食物、喝浓汤等后，半夜突然出现第一跖趾关节(脚大拇指旁关节)出现红、肿、热、痛和活动受限，也有见于发作在踝关节、指关节、膝关节和肘关节等关节。

　　2、疼痛呈持续加重，痛而不能触摸，一般在发作后数天至2周内能自行缓解;

　　3、常见单个关节疼痛，往往会反复发作。

　　二.急性发作了，我们该如何处理?

　　1、尽早就医院进行治疗是关键。

　　2、患肢制动、抬高患肢、局部冷敷：

　　(1)当脚部出现发红、发热、肿胀、疼痛等症状时，应卧床休息24小时，不可走动或活动，让患肢充分休息;

　　(2)抬高患侧脚部30°，比心脏水平略高，以减轻局部水肿;

　　(3)可以选择冷毛巾、自制冰袋敷在疼痛明显的部位20分钟，以减轻局部炎症和疼痛，但切记一定不要用热水袋热敷或者热水泡脚，否则会加重炎症反应及水肿，从而更加疼痛。

　　(4)早期(最好12小时以内)用药在痛风急性发作期可快速控制症状。可选用非处方类止痛药，如果既往有胃病患者，不得自行服用止痛药，应立即就医，寻找专业医生的帮助。

　　概构起来就是：

　　患肢制动加抬高，局部冷敷勿热敷，尽早止痛去就医，归来无痛笑嘻嘻。 改善生活方式是预防痛风发作及降低高尿酸血症的核心，那么在生活日常当中我们该怎么做呢? 1、三低饮食更健康：

　　(1)低嘌呤饮食：

　　少喝各种浓汤、少吃带壳类海产品、内脏(如肝、肾、心)等嘌呤含量高的食品;

　　肉类选择以白肉为主，如瘦肉、鸡、鸭、鹅和淡水鱼，也可食用鸡蛋的蛋白、牛乳、海参等嘌呤含量较低的食品;

　　烹调方面：建议采用水煮后弃汤食用的方法。 低脂肪饮食： 脂肪高容易引起肥胖，而肥胖是患痛风的危险因素之一，肥肉脂肪高应少食，鸡、鸭、鹅去皮后食用，不提倡用煎、炸、卤或火锅等烹饪方式。 低盐饮食： 盐摄入过多会干扰尿酸代谢，每天摄入盐的总量不超过5g，包括食盐、味精、鸡精等调味品，不选用经加工后的肉类，经腊制、腌制或熏制的肉含盐量高，如香肠、腊肠、各种腌制蔬菜。

　　(4)正确选择蔬菜瓜果 保证每天摄入不少于500g的蔬菜，深色叶类蔬菜应占1/2;每日摄入水果200-350g。 绝大多数瓜类、块茎、块根类及大多数叶菜类蔬菜等嘌呤含量较低，有研究表示，樱桃、柠檬对痛风患者有益，建议多摄入。苹果、橙、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等糖分含量高的水果，不宜多食。

　　(5)尽量在家自己做饭吃，减少外出就餐次数。

　　2.正确饮水： 大量饮水： 肾功能正常的痛风患者每日饮水总量为2L; 肾结石患者每日饮水3L; 肥胖者因体内水分比正常人少15%-20%，故每日需饮2200-2700ml。 分次饮水 建议早、午、晚有3次的饮水量达500ml以上; 也可平均3小时摄入300-500ml; 睡前或夜间应适当补充水分以防止尿液的浓缩。 (3)选择凉白开、淡茶水或鲜柠檬切片泡水。

　　3、戒烟、限酒及限果糖饮料 戒烟及避免被动吸烟; 饮酒会导致痛风发作，且与酒精种类有关，一般来说;啤酒和烈酒最容易引起痛风发作，而红酒增加痛风风险的可能性最小; 3)限果糖饮料：富含果糖的饮料会增加血尿酸水平，其影响比白酒更明显，与啤酒相当。

　　4.运动锻炼

　　1)低强度有氧运动：适度运动、规律锻炼对痛风患者有益处，可降低痛风发病率，如慢跑、太极拳、骑自行车、瑜伽、散步等。

　　2)频率：建议每天运动0.5~1 h，可分次进行，但每次运动时间不少于10分钟，至少每周4~5次。每次运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。

　　3)避免剧烈运动：剧烈运动是无氧运动，不仅大量生成尿酸，还会产生乳酸和尿酸竞争排泄，使尿酸值大幅上升，诱发痛风。

　　4)注意：痛风关节炎发作期间，则以卧床休息为主，暂停锻炼。对于有合并心脑血管疾病，运动时最好有家人陪同，适度降低运动强度、及适当缩短运动时间，出现不适时应立即停止运动，必要时及时就医治疗。

　　5.遵医行为 根据医嘱规范用药，这点很重要。 定期随访，监测血压、血糖、血脂、尿酸等情况。 总之管住嘴，迈开腿，合理饮食、适度运动，对控制高尿酸血症及痛风发作起到了极大的作用，一切的行动贵在坚持，希望以上的建议能帮助到高尿酸血症和或痛风患者。