1.哪些日常行为正在悄悄的伤害我们的肾脏？

第一，饮水过少。现代生活中，人们的生活节奏较快，很多上班族经常忙的顾不上喝水，然而，若长时间不喝水尿量自然就会减少，尿液中所携带的毒素和废物的浓度也会增加，这样就很容易患肾积水、肾结石等疾病。

第二，经常憋尿。紧张的生活节奏使很多人忙碌的像停不下来的陀螺，就连去卫生间都要一拖再拖。然而，憋尿会使膀胱肿的尿液量积累过多，有毒素质和细菌等不能及时排出体外，就很容易引起尿道炎、膀胱炎等问题，甚至蔓延至肾脏，引起影响肾脏功能。

第三，暴饮暴食。随着人们生活质量的不断提升，饮食结构发生明显转变，鸡鸭鱼肉、火锅烧烤等成为人们餐桌上常见的食物，这些高脂饮食不但会增加体重，还会增加肾脏负担。暴饮暴食后，食物消化所需的消化液需求增加，消化器官负担明显增加。并且，过量的食物会超出身体的需求，自然会产生更多的代谢废物，而这也会增加肾脏的负担，增加罹患肾脏疾病的风险。

第四，重盐饮食。在中医中，盐性寒、味咸，具有凉血、清火的作用。但是，在饮食中口味过重，摄入过多盐分会伤肺、害血、损肾，使人面色失去光泽，容易大致肾脏疾病。

第五，乱用药物。现代生活中，人们经常存在这样的用药误区，身体酸痛就吃止痛药，嗓子疼、肚子疼就吃抗生素，预防感冒也要服用抗生素。然而，是药三分毒，这种用药方式是极不正确的。比如，头孢菌素、非甾体抗炎药等都会对肾脏造成伤害。所以，平时身体不适应及时就医，不能随意服用药物或自行掌握用药剂量和疗程。

2.在日常生活中如何保护我们的肾脏？

第一，护好脚。中医认为“肾经始于足底”，然而脚步却十分容易受到寒气的侵袭，所以我们在生活中应做好足部保暖。选择袜腰高的袜子，不赤脚行走，睡觉时被子盖过脚底，不将双脚直对着空调吹。

第二，睡好觉。保持充足的睡眠对于滋养气血、保养肾经具有重要帮助。临床发现，很多患有肾脏疾病的患者都存在睡眠不足、过度疲劳、长期熬夜等不良生活习惯。所以，为保护好我们的肾脏，应养成良好的睡眠习惯。

第三，喝够水。水是生命之源，每日保持足够的饮水量可以冲淡尿液，对于预防肾结石等疾病具有重要作用。所以，我们每天至少要喝够八杯水，饮水应以温开水为主，不能使用饮料替代温水。

第四，按摩腰。人体的腰部有肾俞穴、命门穴、腰眼穴等多个穴位，在日常生活中经常叩击腰骶部位、按摩上述穴位能够起到疏通经络、温暖肾阳的作用。平日里散步时，也可以用双手按摩肾区，改善腰酸症状。

第五，多吃黑。黑色食物具有增强体质、补肾益精、预防疾病等功效。这主要是由于黑色食物含的花青素有助于降低心脏病、糖尿病、癌症等的风险。并且，黑色食物具有较多抗氧化成分，可以延缓衰老，补益肾气。所以，我们可以多吃一些黑木耳、黑芝麻、黑莓、黑米等。

第六，科学饮食。首先，摄入过多蛋白质会产生更多代谢废物，肾脏负担随之增加。所以，在保证基本身体需求的前提下，可以适量多食用一些牛奶、鸡蛋、黄豆等优质蛋白含量高的食物，滋养肾脏。其次，过于油腻的食物会增加“三高”的风险，容易引起血管硬化，诱发肾脏疾病，所以日常饮食应以清淡、易消化为主。第三，摄入过多盐分会增加水中、高血压、肺腔积液等的风险，不利于肾脏保养。所以，在生活中我们应少吃货不吃含盐量较多的食物，比如腌菜、熏肉、火腿、泡菜等。应多吃一些新鲜的蔬菜、水果、谷物类食物。