1.这几件事不要再干了！

刷牙时用力过猛

刷牙是我们日常生活中必不可少的卫生习惯，但很多人在刷牙时往往用力过猛，这可能会导致牙龈受伤、牙齿磨损甚至牙周炎等问题。

（2）经常咬过硬的食物

有些人喜欢咬过硬的食物，如冰块、硬糖等，这种行为会对牙齿造成额外的压力和磨损，容易导致牙齿断裂或龋齿。

（3）把牙齿当成万能工具

经常用牙齿开瓶盖、撕包装等，很容易导致牙齿折断、脱落、移位等健康问题等问题。

（4）经常用一侧咀嚼

使用一侧牙齿咀嚼，会容易造成咀嚼肌不平衡和颌骨不对称，轻者影响美观，重者可造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。

（5）经常把牙齿咬的咯嘣响

人在紧张或者焦虑时，会不经意间出现咬磨牙齿的情况，长期下来会使牙齿磨损严重，导致颞下颌关节疾病。

（6）经常吃颜色深的事物

咖啡、红酒、浓茶这些食物可能对牙齿造成损害，由于这些食物中含有色素，会渗入牙齿的表面，导致牙齿变黄或变色。

（7）使用牙线不正确

许多人在使用牙线时比较用力，这可能导致牙齿受损或牙龈出血。

（8）随意服药

咀嚼或咬碎药片，会导致牙齿受到药物的刺激和腐蚀，增加牙齿敏感和龋齿的风险，建议遵循医生的建议，按照药品说明书上的指示正确服用药物，避免对牙齿造成伤害

2.该如何保护好我们的牙齿？

（1）正确刷牙

在刷牙时，应该将牙刷与牙齿表面呈45度角，轻轻地刷去牙齿表面的污渍，确保每个牙面都得到了充分的清洁，包括上下颌牙齿的内侧、外侧和咬合面，每天早晚各一次，时间最好要大于3分钟，这样才能确保牙齿的清洁和健康。

（2）使用含氟牙膏

在使用含氟牙膏时，需要每次挤出豌豆大小的量，使牙膏产生大量的泡沫，增强牙齿的抗酸能力。

（3）使用漱口水

漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少口臭和牙龈出血的发生。

（4）正确使用牙线

用牙线时要选择正确的厚度和长度，使用牙线时要轻柔地插入牙齿间，避免用力过大或过猛。 

（5）合理饮食

建议每天多吃富含维生素C和D的食物，有助于牙齿的发育和强化。

（6）定期洗牙

建议每半年到一年进行一次洗牙，以去除牙齿表面的牙菌斑和牙石，这样可以预防牙周病的发生，保持口腔健康。同时，牙医还会检查你的牙齿和牙龈状况，利于及时发现问题进行有效处理。

（7）少吃颜色深的食物

应该尽量减少摄入这些颜色深的食物，如果无法避免，可以选择使用吸管来减少色素与牙齿的接触面积。

（8）正畸治疗

它是通过调整牙齿的位置和排列，来改善咬合关系，提高咀嚼效率的治疗方法。帮助我们预防牙齿拥挤、错位、咬合不良等的问题。

保护牙齿并不难，只需要我们养成良好的口腔卫生习惯，避免一些不良的行为，就可以保持牙齿的健康。同时，健康的牙齿不仅仅是为了美观，而是我们享受美食和微笑的基础，从现在开始，让我们一起保护我们的牙齿，做好该做的工作吧！