1.预防近视从小从早做起

儿童的眼球和视力是随着年龄的增长而逐渐发育成熟的，在新生儿时期，他们的眼球相对较小，眼轴也较短，双眼处于远视状态，这种生理性远视被称为“远视储备量”。随着孩子的慢慢成长，眼球会变大，眼轴也会变长，远视度数会逐渐降低，最终趋于正视。但在这过程中，许多孩子的远视储备量可能不足，意味着他们的裸眼视力正常，通过散瞳验光后，远视度数却低于相应年龄段的生理值范围，孩子容易发展成为近视。所以，家长应该在儿童1-3岁幼儿期、4-6岁学龄前期、7岁之后学龄期，带领他们定期接受屈光筛查，这样可以及时发现孩子的视力问题，以便加强孩子树立近视防控的意识。

2.每天日间户外活动不少于2小时

户外活动能够增加眼内多巴胺等活性物质的释放，可以让孩子的眼睛更好地接收到光线的刺激，促进眼球的正常发育。同时，户外活动能够调节眼部肌肉的紧张程度，减少眼轴的延长，建议青少年儿童每天日间户外活动时间不应少于2小时，或者每周累计达到14小时，这样可以有效保护眼睛。此外，青少年儿童要选择在早晨或傍晚进行户外活动，这样能避免紫外线的伤害。

3.养成良好用眼习惯

家长需要让青少年儿童保持正确的坐姿，避免躺着看书或者看电视，而且距离要保持在30厘米以上，避免过近的距离导致眼睛疲劳，而且每隔一段时间应该进行眼部放松运动，如闭眼休息或眼球转动等。

4.分龄管控视屏时间

0-3岁的婴幼儿不建议使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品的，这个阶段的宝宝正处于视力发育的关键时期，过度接触电子产品可能会对他们的眼睛造成不可逆的伤害；3-6岁宝宝要尽量控制他们接触电子产品，建议家长鼓励孩子多参加其他有益的活动，如阅读、绘画、运动等；对于中小学生来说，非学习时间使用电子产品，建议单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时，这样可以让眼睛得到充分的休息，减轻视疲劳。

5.每天坚持做眼保健操

家长可以教孩子每天坚持做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眼睛闭合按摩等，这样可以促进眼部血液循环和肌肉的放松，帮助缓解眼部疲劳和改善视力。

6.均衡营养充足睡眠

为了确保孩子们的眼睛健康，家长应该给他们提供均衡的饮食，包括富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果等。此外，充足的睡眠对儿童青少年的眼睛发育也至关重要，家长可以设定一个固定的作息时间，让孩子按时休息、按时起床，养成规律的作息习惯。

7.遵医散瞳诊断近视

如果孩子出现视力模糊、眼睛疲劳等症状，家长应该及时带孩子去医院进行眼科检查，这样医生会进行散瞳检查，以确定是否患有近视。

8.确诊近视及时干预

一旦被确诊为近视，家长应该让孩子佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，延缓近视进展。在这过程中，家长要定期带孩子进行眼科复查，儿童和小学生每3-6个月进行复查，初高中学生每6-12个月进行复查。

9.重视高度近视及相关并发症

高度近视是指近视度数超过600度，在这种状态下，青少年儿童容易发生视网膜脱落、青光眼等并发症，对视力健康造成严重威胁，建议家长应该重视高度近视的防控工作，减少高度近视相关并发症的发生。

通过以上合理科学的近视防控知识，希望能帮助青少年儿童养成良好的用眼习惯，有效预防近视的发生。