产后肥胖是一种因妊娠原因使丘脑下部功能紊乱，体 内脂肪代谢异常，身体内部突增大量脂肪，造成体重急剧 上升，从而引发的肥胖。女性产后的体质是气血双亏，在 生育过程中可能会引起下丘脑性腺功能暂时性紊乱，代谢 失衡，以及在孕期水肿改善后血液大量回到循环组织，以 及产后生活方式的影响，如静卧、多眠、高脂高热量饮食、 运动量减少，以及在哺育宝宝过程中，可能因为各种不适 应产生不良情绪，都会导致产妇体重增加。下面，就让我 们一起来具体了解一下吧!

　　产后肥胖的原因

　　1. 怀孕期间营养过剩

　　在怀孕的时候，女性朋友们都害怕腹中的胎儿得不到 全面的营养，就会一个人吃两个人的量，摄取更多的食 物。而且家人也会在旁边一个劲地让多吃一点。其实很 多东西吃进去之后，胎儿并没有吸收到多少营养，都被女 性朋友吸收掉了。随着脂肪在身上的慢慢积累，就会导致 产后肥胖的症状。

　　2.运动量变少

　　在怀孕的期间，很多女性朋友都想要给胎儿一个安稳 成长的环境，所以不是坐着就是躺着，很少站起来走动。 这样是不正确的，这样就会导致脂肪在体内进一步地积 压，导致产后肥胖。另外，在怀孕的后期，很多女性由于肚 子变大，活动的次数就更少了，这样也会导致脂肪积压引 起肥胖。

　　3. 脂肪代谢失去平衡

　　在怀孕甚至产后的一段期间，女性朋友们的情绪都过 于激烈。她们会有忧虑、烦躁、愤怒等不良的情绪，这些情 绪会导致女性朋友体内的内分泌失调，导致脂肪代谢失去 平衡，就会出现产后肥胖的症状。而且，在怀孕的期间，女 性朋友的下丘脑也会出现紊乱的情况，导致脂肪代谢发生 紊乱，出现产后肥胖。另外，产后女性朋友处于一个气血 两虚的状态，这时候脂肪也不能正常地代谢，也会出现产 后肥胖的症状。

　　产后肥胖应该怎样调理?

　　1. 合理地搭配饮食

　　产妇在生完孩子后需要补充大量营养促进自身身体康 复，但是要注意，不要摄入高脂肪高热量食物，适当吃一些 鸡蛋、牛奶等营养品，调理自身虚弱的身体素质。此外，要 尽量多吃一些蔬菜和水果，比如可以多吃一些山楂，山楂可 以促进自身消化腺分泌消化酶，有助于产妇自身提高肠道 消化能力，缩短食物在肠道内的滞留时间。

　　2. 坚持母乳喂养

　　哺乳不仅可加速乳汁分泌，促进子宫收缩，减少产后 出血，防止子宫脱垂，减少乳腺癌和卵巢癌的发生，调节内 分泌和代谢以及心理平衡，还可促进新陈代谢和营养循 环，还可将身体组织中多余的营养成分输送出去，消耗妊 娠期储备的大量脂肪，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效减 少肥胖，使身材很快恢复到产前的水准。有的产妇轻信 “哺乳会使乳房下垂，乳房松弛”等谣言，惧怕身材变样，采 用人工喂养，这其实是错误的选择。

　　3. 坚持锻炼

　　要改善产后的肥胖，积极地运动非常有必要。产后运 动开始得越早越好，如果是顺产的话，第二天就可以开始， 剖宫产的话四五天左右就可以开始。在坐月子期间，运动 可以以慢慢地步行为主，产后 6 周可以加大运动量，做一 些仰卧起坐一类的微运动，养成好的运动习惯。产后4 个 月需要加大运动的力度，可以练习瑜伽，游泳的瘦身运动。

　　4. 穴位埋线减肥法

　　穴位埋线是近几年比较流行的一种中医减肥方法，主 要是通过抑制食欲和肠胃消化吸收能力，从而减少能量摄 入，并达到减肥目的，且不会产生毒副作用。该疗法是根 据个体性差异合理选择穴位，并在相应穴位埋入人体可自 行吸收的蛋白质羊肠线，从而产生物理和化学刺激。另 外，还可配合中医拔罐等疗法增强减肥效果。

　　总之，女性在生产后要注意哺乳期的身体调理，避免 出现产后抑郁等问题。同时女性在生产后，要注意保证充 足的睡眠时间，保持愉快的心情，有助于身体的恢复。