随着社会的发展以及人们生活水平的提高，如今许多人都十分重视养生保健，经常会购买各种中药自行服用，很多人误认为中药药性平和、无毒副作用，有病治病，无病养身。但其实不然，进补也需“对症”，也要讲究方式方法，不合理的进补方式，效果往往适得其反，既花了钱，又伤了身。那么，究竟该如何进补呢？
●中药进补并非多多益善
健康的身体并不需要额外地补充营养物质，滥用中药进补，反而会适得其反。中医理论认为，“是药三分毒”，中药的毒性是指有偏性的东西，中药是用来纠正身体的偏性的。如果服用了进补中药后，使身体产生不舒服的话，就是补偏了。
中医的补法，有清补、淡补、缓补、峻补之别。例如大补元气的人参，它有很强的补气作用，属于峻补类中药，可以补虚养气。但如果具有火郁之症的人服用了人参，就犹如“火上浇油”，往往会出现流鼻血、烦躁不安等副作用，严重者甚至会出现血压升高、眼睛出血等人参滥用综合征。由此可见，滋补中药用在需要的人身上就是补品，用在不需要的人身上则可能是“毒药”。
所以呢，要纠正一个观念，并非补药就是包治百病的良药，既没有能治百病的药物，也没有所有人都适合的进补之品。对于大多数处于亚健康状态或慢性基础病病情相对稳定的老年人，若需进补，建议采用淡补、缓补的办法，可以选用药性平和或者药食两用的药物。若您想要使用峻补类中药，建议请专业医师判断是否可行，不可盲目跟风。
●药补不如食补
俗话说：“药补不如食补。”唐代名医孙思邈在《千金翼方》中指出：“凡欲治疗，先以食疗，食疗不愈，后乃用药尔。”意思是强健的身体，不光靠药物，若饮食得当，也可治疾补身。孙思邈百岁乃去，这正是他灵活运用“以食疗疾”理论及自身实践的效果。食补自古以来都是十分重要的，故进补也可先从饮食入手。
从中医的角度来说，许多食物本身就是药材，食物和中药并没有绝对的分界，不论五谷杂粮、蔬菜水果，还是鸡鱼肉蛋，都能作药用。从这个意义上说，食物同时也是药物。而专用的药物则反而具有某些轻重不等的毒性和弊害，而食物则是无毒的。故对于需要“补”的人，应以食补为好。可以根据自身的实际情况，按照缺什么补什么的原则，选择适当的食物，发挥其“补养”的有益作用。
●进补也需辨别体质
不同体质、不同身体状况下，要选择的进补方式应有所区分。中医认为人体大致有 9 种体质，其中 4 种为虚（阳虚、气虚、阴虚、血虚），4 种为实（气郁、痰湿、瘀血），还有 1 种健康体质，为平和体质。体质平和或偏实者，无需进补；体质偏虚者，进补又有阴阳气血之不同，应根据自己的体质选择进补方式，体现个体差异，方能取得事半功倍的效果。
阳虚体质的人，大多有喜静怕吵、形寒肢冷、抵抗力不好的症状。阳虚则寒，故阳虚体质者的调理补益，主要是温阳，可多食用糯米、甘薯、牛羊肉、韭菜、大蒜、辣椒、核桃、荔枝等食物，阳虚的进补要“慢慢来”，切忌大热大补，以免上火。
气虚体质者元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，经常会感到疲倦、身体乏力，面色通常较苍白。气虚体质的人，应多吃性平偏温的食物，如鲢鱼、花生、栗子、黄豆、山药、南瓜、葡萄、桂圆等，忌食用生冷性凉、油腻辛辣的耗气之物。
阴虚是指精血或津液不足，常有口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，如甲鱼、绿豆、百合、藕、梨、绿茶、蜂蜜、菊花等，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、爆炒及性热的食物。
血虚主要表现为脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，眼睛干涩，毛发干枯，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，手脚麻木等；女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血，如动物肝脏、赤豆、大枣、桑葚、龙眼、红糖等。
●四季进补，因时而补
中医讲究“因时制宜”，即根据不同时期的具体情况，采取适当的措施。故进补也顺应四季春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化。根据季节气候的特点，采取相应的方法，这样才能够取得更好的补益效果。在一年四季的更替轮转中，进补的方法应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然法则。
春天是生发的季节，白天逐渐延长，夜晚逐渐消退，人们也应该顺应自然的升发之势，向上、向外舒展阳气，应多食用具升发之性的食物，如香菜、韭菜、香椿等。
夏季气候最为炎热，毛孔打开，汗液外泄，汗为心之液，汗出过多易伤心，以致乏力、倦怠，而酸能收敛，故夏季应适当食用番茄、柠檬等酸性的食物有助于固表敛汗，以防耗伤气阴，同时还可以起到生津止渴、健胃消食的作用。
秋季，万物成熟而平定收敛，气候干燥，燥邪的特点是易伤津液，故应适当多进甘淡滋润的食物滋阴润肺，如蜂蜜、百合、梨等，可以防治秋燥引起的干咳、咽干、咽痛等症。
冬日气候寒湿，阳气内藏，万物蛰藏，最易消耗肾的阳气，出现腰膝酸软、尿急尿频等症，故冬季进补应重在补肾养精，温补肾阳，可多食用羊肉、牛肉、黑豆、黑米等食物。
●结语
综上所述，相对西医，中医更体现个性化，讲究因时、因地、因人制宜，无论是治疗还是养生保健，皆需量身定制，不能盲从别人，更不能盲目进补。
