随着社会经济的飞速发展，人民生活大大改善了但是随之而来的是新的问题过去仅限于老年人的慢性疾病而且还影响到了年轻人，比如高血压。

1.年轻人出现高血压疾病的原因

1.1 遗传因素：该人群有家族性高血压史，且多在年轻时患高血压，其直系亲属中也常有高血压病人。

1.2 高盐饮食：高盐饮食对人体有很大的危害，因为摄入过多的盐，血液中的晶体渗透压升高，周围组织的水进入血管，使血液成分增加，血压升高。过量摄取盐也能激活肾素-醛固酮-血管紧张素系统，使血管收缩，触发血压上升。我国成年人一天的摄盐量为14克，而一般推荐量为6克。

1.3 身体肥胖：长期坐着不动，经常吃大鱼大肉，容易导致肥胖，很多肥胖的人都有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等疾病。

1.4 不良嗜好：抽烟、喝酒，这两个习惯都会引起心跳加速，血管阻力增大，从而引起血压的升高。

1.5 长时间熬夜，缺乏睡眠：长时间使用手机、电视、电脑等设备，会影响人体的内分泌，导致血压升高。

1.6 不良情绪：现代人的生活节奏很快，长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态下，会引起内分泌紊乱，导致血压升高。

2.年轻人的高血压症状

2.1主要表现为舒张压高，很多年轻人测量血压的时候，都会发现舒张压升高，有些人的血压甚至超过了110 mmHg，但他们并不在意，因为舒张压在110 mmHg以上就已经是三级高血压了，属于高危人群。年轻人和中年人相比，主动脉的弹性更好，对血管壁压力的缓解能力更强，但是外周阻力并没有减少，当心脏舒张时，舒张压的增加还是比较明显的。随着年龄增长，动脉粥样硬化，血管壁弹性下降，随着病程的延长，收缩压也随之增加，最终形成高、低压双高的高血压病人；同时，单纯舒张压高还可引起心血管损害，引起动脉硬化和左室肥厚。

2.2 症状不明显，没有得到足够的重视，年轻人高血压症状轻微，甚至无症状，有的在体检的时候发现血压高，到专科医院就诊，但是没有及时就医，或者没有按时服药。另外年轻人由于工作繁忙，经常会加班到很晚，生活没有规律，服药的依从性也不高，还有的年轻患者，因为脑溢血昏迷，送到医院后，才发现自己血压高，现在国家对高血压的筛查非常重视，从小学到初中都要测血压，这样才能更早地发现高血压。

2.3 超重、肥胖、代谢紊乱的比例很高，中青年高血压患者中超重者比例较高，舒张压偏高也与此有关，年轻人的饮食习惯与高血脂多、糖尿病多、高尿酸多有一定的关系。

2.4 因为高血压是一种隐性的疾病，有些年轻人甚至没有任何症状，或者有头晕的感觉，也没有得到足够的重视，等发现时已经有严重的心衰和肾衰竭、蛋白尿了，有些患者甚至会被诊断为脑出血或昏迷，轻则出现偏瘫后遗症，重则有生命危险，即使抢救及时，也会成为植物人，给家庭、社会造成极大的负担。

3. 年青人预防高血压的方法

3.1. 限制钠的摄取

过量食用钠会增加患高血压的危险，长期限制盐摄入可以延缓血压升高的速度。我国居民每天平均盐摄入量在9克以上，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量控制在5克以下，建议以低钠盐代替普通盐。

3.2减肥

超重或肥胖会引起血压升高，因此建议超重或肥胖患者减重时，男性腰围应控制在90厘米以内，女性在80厘米以内。

3.3 适度锻炼

运动能降低交感神经活动，减轻紧张情绪，减轻体重，降低血压，建议根据自己的身体状况，每周至少要做150分钟的适度有氧运动，比如快步走，慢跑，游泳，骑自行车等。

3.4 停止吸烟

吸烟会增加心脑血管疾病的发病风险，建议戒烟。

3.5 戒酒

酗酒会导致血压上升，戒酒对身体更有好处，有高血压的人最好不要喝酒。

3.6保持心理上的平衡

长期精神紧张或焦虑抑郁都会增加患高血压的危险，要保持积极乐观的态度，避免消极情绪的产生，如有必要，应给予积极的心理干预。

结束语

年轻人也应当关注自己的身体健康，注意进行血压监测，在日常生活中要保持良好生活习惯，科学用药，以降低出现心脑血管疾病的概率。