脊柱侧弯，又称为脊柱侧凸，是指脊柱在正常生理曲线范围内发生侧向弯曲，导致身体姿势异常。多数情况下，脊柱侧弯是在儿童和生长发育期间发现的。若不及时干预和治疗，脊柱侧弯可能引起脊柱功能障碍、呼吸系统压迫、心脏功能障碍等问题。

一、脊柱侧弯有什么危害

（一）影响形象

身体的外表是人们相互交往的第一印象，而一个不正常的脊柱侧弯往往会削弱一个人的自信心和自尊心。当人们在行走、坐立或穿着衣物时，都很难避免被他人的目光所关注，这无疑给患者带来了极大的痛苦和心理压力。

（二）危害身体

脊柱侧弯还可能会对人体的生理功能产生不可忽视的影响。脊柱侧弯所引起的异常曲度，可能限制了胸腔的容积和肺功能的正常发挥，导致呼吸困难。这种呼吸困难不仅会影响到患者的身体健康，还会影响到他们的日常生活质量。

（三）影响生活

脊柱侧弯还会导致身体肌肉的不平衡。脊柱侧弯引起的曲度变形，使得脊柱周围的肌肉无法保持均衡的张力。一侧的肌肉过度紧张，而另一侧相对较弱，这导致了肌肉力量的不平衡。这种不平衡可能会导致身体的不稳定性增加，容易造成姿势不良和运动能力下降。患者的动作可能不协调、笨拙，甚至会出现一系列的运动障碍，对日常生活的正常进行造成严重的困扰。

二、如何预防脊柱侧弯？

（一）进行体育锻炼

进行适量的运动和体育锻炼是预防脊柱侧弯的重要措施之一。适度的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增加身体的灵活性和抗挤压能力，有效降低脊柱侧弯的风险。首先，适量的运动可以帮助改善姿势。经常长时间处于坐姿或者低头看手机的状态，这容易导致腰椎、颈椎等部位的肌肉紧张和不平衡。通过进行适量的运动和体育锻炼，可以增加背部和腹部肌肉的力量，使得身体维持更好的稳定状态，有助于纠正不良姿势。其次，运动和体育锻炼可以提高核心肌群的力量。核心肌群包括腹肌、背肌等，对于维持身体的平衡和稳定起着重要作用。通过进行适当的运动，可以锻炼核心肌群，使其更加强壮，有助于支撑脊柱，减轻脊柱受力，预防脊柱侧弯的发生。此外，适量的运动还可以促进骨骼的健康发育。

（二）纠正儿童的姿势

对于儿童的生长来说，不正确的生活姿势是造成脊柱侧弯的重要因素，所以要格外关注儿童的生长环境，及时纠正错误的姿势。首先，不要为儿童选择过大的衣物或者鞋子，避免儿童在行走和学习过程中无法正常协调自身，从而加大了对脊柱的压力，最终造成脊柱侧弯。其次，在家中应尽可能避免儿童赤足行走，尤其是在夏季和春季，虽然受季节影响环境温度较高，但是一旦足部受凉则会加剧腰背部脊柱的疼痛感。最后，在选择书包时，避免使用单肩背书包，这是因为长期使用单肩背书包会导致儿童的肩部压力不一致。

（三）保障充足睡眠

充足的睡眠对于儿童的身体健康以及心理健康具有极大的益处，所以儿童在休息时，首先要保证睡眠的质量和时长，儿童睡眠的环境要尽可能确保安静、舒适和安全，这是因为良好的睡眠不仅能够帮助儿童恢复学习的疲累，还可以有效缓解肌肉压力，减少脊柱侧弯产生概率。