半月板损伤
人在上下楼梯时，膝关节承受的压力是平常走路的几倍，当半月板出现损伤之后，膝关节承压能力就会减弱，就会出现上下楼梯膝关节疼痛的情况。当膝关节出现了疼、响、卡，一般就提醒你可能是半月板损伤了。
滑膜炎
患有滑膜炎会让膝关节内产生积液，导致关节僵硬，在上下楼梯时会出现疼痛。
髌骨软化症
髌骨软化症多发生在中年人身上，经常进行剧烈运动或者髌骨有陈旧性损伤的患者，就会出现髌骨软化，加大髌骨与其他骨骼之间的摩擦，导致在上下楼梯时出现膝关节疼的症状。
骨关节炎
骨关节炎大都发生在老年人身上，与其他炎症引起的膝关节轻微疼痛不同，骨关节炎引起的膝关节疼痛十分剧烈。
那么日常生活中你有没有损害膝关节的动作呢，以下这四种行为相当于给膝关节“上刑”，男女都要注意，尽早改正。
1.突然剧烈运动，不做热身，尤其是本身没有运动习惯的人群，会给膝关节带来巨大的压力，其发生损伤的风险也会成倍上升。
2.长期穿高跟鞋。有研究发现，穿高跟鞋上下楼梯时，膝关节承受的压力是体重的7～9倍，且穿高跟鞋会促进女性的膝关节软化，增加膝关节损伤的概率。
3.久坐不动，爱跷二郎腿。久坐不动会导致膝关节处的代谢以及血液循环速度变慢，膝关节长期没有得到足够的活动容易功能下降。而跷二郎腿也会无形中增加膝关节的压力，增加关节软骨的磨损。
4.负重爬楼梯和爬山。本身爬楼梯和爬山时膝关节就需要承受较大的压力，再增加重量的话无疑是在雪上加霜，会增加关节损伤的风险。
如何保护好膝关节？
我们的膝关节是人体最大、最复杂的关节，承受着全身重量的它，也是非常脆弱的。很多人可能不知道，膝关节一旦受到严重的损伤或者出现明显的退行性病变，那是不能修复的，只能进行手术置换。那么如何保护好膝关节呢？给大家四个忠告。
1.控制好体重。如果体重过大，超过了膝关节所能承受的正常重量，也会导致膝关节受力不均，关节负荷增加，加速了软骨丢失。
2.避免过度使用膝关节。比如长时间的久蹲、久跪这样的动作都尽量减少。女同胞们一定要注意避免蹲着去擦地板，或者坐太低的小凳子去洗衣服，不建议中老年朋友将登山、爬楼梯等作为一种日常的锻炼方式，因为这些动作易损伤软骨，而一旦软骨磨坏了，就不能再生了。
3.适度锻炼膝关节。适当的承重反而会刺激骨骼的强度，会帮助维持我们关节周围肌肉的强度。比如适当的快走、慢跑、游泳、骑自行车等动作，都是比较好适合维持关节强度的运动。重点是不要过度！不要强求运动的量和时间，感觉到关节舒适，身体状态有改善就可以了。
4.一定要重视补钙及适当的补充氨糖。可以简单理解：补钙营养硬骨头，补氨糖营养软骨头。
