老年人患有高血压是一种常见的疾病，如果不加以控制和治疗，可能会导致严重的并发症。因此，对于老年人来说，保持健康的生活方式和定期接受医生的检查是非常重要的。以下是一些日常护理重点，可以帮助老年人控制高血压：

1. 饮食控制

限制钠盐的摄入量：高钠盐饮食是导致高血压的主要原因之一。建议每天摄入不超过6克的钠盐，可以通过减少食用加工食品、咸菜、腌制品等含钠量较高的食物来实现。

增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以降低血压和胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。建议每天摄入25—30克的膳食纤维，可以通过多吃水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物来实现。

控制脂肪的摄入量：高脂肪饮食会导致体重增加和血脂异常，进而加重高血压病情。建议每天摄入不超过30%的总能量来自脂肪，可以选择低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等富含健康脂肪的食物。

适量补充蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，但过量摄入会增加肾脏负担，不利于高血压患者。建议每天摄入1.0—1.2克/公斤体重的蛋白质，可以选择鱼、禽肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。

注意饮食习惯：老年人的胃肠道功能较弱，容易出现消化不良等问题。因此，在饮食方面要注意细嚼慢咽、避免暴饮暴食、定时定量进食等习惯。

2. 运动锻炼

运动类型：老年人应该选择适合自己的运动类型，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。这些运动可以提高心率和呼吸频率，促进血液循环，有助于降低血压。

运动强度：老年人的运动强度应该适中，不要过度劳累。一般来说，每周进行3—5次，每次30分钟到1小时的运动是比较合适的。如果老年人身体状况较差，可以适当减少运动时间和强度。

运动时间：老年人的运动时间最好在早晨或傍晚进行，避免在高温或寒冷的天气中进行运动。此外，老年人在进行运动前应该先进行热身活动，以减少受伤的风险。

注意事项：老年人在进行运动时应该注意以下几点：

* 穿着舒适的衣服和鞋子；

* 保持适当的水分摄入；

* 避免在空气污染严重的地方进行运动；

* 避免在饭后立即进行剧烈运动；

* 如果出现头晕、胸闷、气短等不适症状，应该立即停止运动并就医。

3. 控制体重

首先，控制体重有助于降低血压。过重或肥胖会导致心脏负担加重，使心脏泵血的压力增大，从而导致血压升高。通过合理的饮食和运动，减轻体重，可以有效地降低血压，减少高血压对心脏、血管等器官的损害。

其次，控制体重有助于改善胰岛素抵抗。肥胖会导致胰岛素抵抗，使得胰岛素不能正常发挥作用，从而导致血糖升高。对于老年高血压患者来说，控制体重可以降低糖尿病的风险，减少并发症的发生。

此外，控制体重还有助于提高心血管健康。过重或肥胖会增加心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死等。通过减轻体重，可以降低这些疾病的风险，提高生活质量。

4. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会增加高血压的风险，老年人应该尽量戒烟限酒。如果无法完全戒掉烟酒，也应该尽量减少吸烟和饮酒的频率和量。

5.定期测量血压

老年人应该定期测量血压，以便及时发现和控制高血压。建议老年人每天测量一次血压，并记录下来，以便医生进行评估和调整治疗方案。

6. 定期就医

老年人应该定期就医，接受医生的检查和治疗。如果发现血压升高或其他不适症状，应该及时就医，遵医嘱进行治疗。

总之，老年人患有高血压需要注意饮食控制、运动锻炼、控制体重、戒烟限酒、定期测量血压和定期就医等日常护理重点，以帮助控制高血压并预防并发症的发生。同时，老年人也应该保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的社交关系，以提高生活质量和幸福感。