专家：全球每100个成年人中就有20~30个脂肪肝患者。我国的脂肪肝患者已超过两亿之多。

什么是脂肪肝？

脂肪肝，顾名思义就是肝脏里的脂肪太多了。有些人天天吃太多，吃太甜，吃太油，肝脏合成脂肪过多，脂肪堆积，形成脂肪肝。脂肪肝不是肥胖人群的专属名词，长期素食、过度节食也难逃他的“绑架”。

有些人长期禁食、爱挑食，体内营养素就不能满足身体需要，脂类代谢障碍，游离脂肪酸进入血液和肝脏，形成脂肪肝。

很多爱美人士、过度节食后，蛋白质缺乏，消化酶减少，脂肪难以分解，形成脂肪肝。

如果形成脂肪肝，有什么危害呢？

专家：一般情况，轻度脂肪肝经过6个月合理的生活方式干预后，是可以逆转的。如果不及时治疗，轻则会引起肝功能下降，重则发展为”脂肪性肝病癌变“五部曲，单纯性脂肪肝-脂肪性肝炎-肝纤维化-肝硬化-肝癌。

脂肪肝如何科学饮食？

科学合理的饮食主要是调整膳食结构，以“植物性食物为主，动物性食物为辅”。

现在，我来教大家五个饮食小妙招。

1.大碗换小碗，热量好控制 。

2.饭前一碗汤，饱腹又暖胃。

3.做菜少放油，要少于25g。

4.零食少储存，拿取有节制。

5.少放添加剂，食物少配料。

脂肪肝如何科学预防？

1．坚持运动，循序渐进：

根据自身体质，选择中等有氧运动，每周四次以上，累积锻炼时间至少150分钟。

2．合理用药，定期体检：

服用保健品、减肥药前咨询专业医生，不可盲目服药。

3．养成良好习惯，调整生活方式：

不抽烟、不喝酒，作息要规律，久坐要运动！

总结

肝脏对人体来说非常重要，如果出现问题，对人体的危害是非常大的。最后，再次呼吁大家：远离脂肪肝，保护小心肝。