随着老龄化进程的加快，我们会发现越来越多老人患有高血压。尽管这种病不会直接危及生命，但它时刻影响着人们的身体健康。今天，就带领大家了解老年高血压的基本知识，希望可以帮助大家更好地了解和应对老年高血压。

什么是高血压？

高血压是由各种原因或因素引起的，导致体循环动脉收缩压和（或）舒张压异常升高的一种临床综合症。正常血压是收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg。我国成人高血压的诊断标准规定，在未使用降压药的情况下，经过非同一日3次血压测量，如果收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则被定义为高血压。

然而，学术界对于高血压的诊断标准存在一些分歧。截至2022年，中国高血压临床实践指南推荐的标准是，在未使用降压药的情况下，非同一日3次测量血压，若收缩压≥130mmHg和（或）舒张压≥80mmHg，则被判定为高血压。

老年高血压的危害

1.心血管疾病：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。长期高血压会导致冠状动脉粥样硬化、心肌肥厚、心力衰竭等心血管疾病。

2.肾脏疾病：高血压会导致肾脏血管损伤，影响肾脏功能，甚至导致肾功能衰竭。

3.中风：高血压是中风的主要危险因素之一。长期高血压会导致脑血管病变，增加中风的风险。

4.认知障碍：高血压会导致脑部供血不足，影响认知功能，出现记忆力减退、思维迟钝等症状。

5.跌倒和骨折：老年高血压患者容易出现体位性低血压，导致跌倒和骨折的风险增加。

老年高血压该如何稳压呢？

1.严格按医嘱用药。很多人认为高血压难以治疗，因此可能对药物治疗产生怀疑，有些甚至“破罐子破摔”，觉得药物无效。事实上，不规律或随意停药可能导致病情恶化。另一方面，一些患者可能存在随意更改药物剂量或不按时服药的情况，这些行为都会影响药物发挥最佳效果。因此，即使是在长期用药的情况下，也需严格按照医生的建议进行用药，以确保药物能够达到最好的治疗效果。应用降压药时，需遵循以下基本原则：

（1）小剂量策略：针对高血压患者的初始治疗，通常应采用较小的有效剂量。随后，可以根据患者的血压水平逐步增加降压药物的剂量，以更好地调控血压。

（2）优先选择长效制剂：高血压患者应尽可能选择每天仅需一次给药但具有持续24小时降压效果的长效药物。这有助于有效控制晨峰血压和夜间血压，更有效地预防心脑血管并发症。若只能使用中、短效制剂的降压药，需每天分2～3次给药，以维持平稳的血压控制。

（3）联合用药策略：当低剂量单药治疗效果不佳时，可考虑采用两种或两种以上具有不同作用机制的降压药联合治疗。联合用药有助于增强降压效果，同时不增加药物不良反应的风险。对于2级以上高血压，通常需要联合用药才能达到目标血压。对于目标血压≥160/100mmHg或高于目标血压20/10mmHg或属于高危患者，可以考虑初始治疗采用小剂量两种药物的联合给药，或选择单片固定复方制剂。

2. 合理作息。建议早睡早起，适度午睡。卧眠要顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展，同时要注意避免过度的收敛。

3. 着衣适度。气温变化无常，注意随着气温增添衣物，在季节转换，气温交替时，穿着不宜过多。过多的衣物可能影响机体对气候转凉的适应能力，增加感冒的风险。

4. 健康饮食。在饮食上应注重清淡，控制每日的盐分摄入，建议食盐量控制在每天不超过6克。此外，要控制体重和总热量的摄入，适量摄入高纤维低脂食物。戒烟可以减少血管损伤，限酒可以避免酒精对血管的刺激，从而降低血压。

5. 适度运动。可以适当增加户外体育活动，例如公园漫步。研究表明，常规进行太极拳、八段锦等运动有助于稳定高血压患者的血压水平。

6.调节情绪。研究表明情绪对健康产生深远影响。那些通常心情开朗的人不仅身体状况良好，而且罕患疾病。相反，情绪较为沉闷的个体更容易出现各种健康问题。因此，患有高血压的人切勿灰心，应保持乐观心态接受治疗。只有这样，才能期待更加美好的明天。因此，要时刻关注并调整自己的情绪，确保心情积极向上。