您遇到过这种情况吗？为什么在医院和在家的血糖控制情况有这么大差异？其实，问题的关键在于自我管理。

饮食自我管理有诀窍

糖尿病日常饮食原则：摄入适当热量；平衡膳食,食物多样化；坚持少量多餐；配合用药时间定时定量进餐；多饮水，限饮酒；平衡饮食量与劳动强度；家人督促，效果更佳。1. 使用标准量具控制食物份量，避免过量；放慢进食速度；多吃绿叶蔬菜；增加饮水量；餐后坚持短暂散步。2. 碳水化合物类份量勿过多；保证蛋白质正确摄入量；多吃蔬菜；限制用油量。3. 建议尽量蒸、煮、炖、汆、拌，少用炸、煎、红烧。4. 营养早餐，丰富午餐，清淡晚餐。

运动自我管理支几招

生命在于运动。运动好处多；保持积极向上的心态；选择易于接受的运动方式。

1.逐步增加运动量的步骤：刚开始运动时，坚持每次5～10分钟，每周2次；以后每次运动逐渐增加2～5分钟；当感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动。最终目标：每次坚持运动30分钟，每周至少150分钟。

2.运动前后应注意：运动前全面检查身体状况；选择舒适的衣物；选择合适的场所；穿舒适的鞋，并在运动后检查足部；运动前做5～10分钟热身运动；运动后做5～10分钟整理运动；结束后半小时及时补充水分。

3.结伴去运动；一旦感觉疼痛或呼吸费力，立即停止运动；运动时喝些水；随身携带应急糖果以备低血糖时服用；随身携带一张注明糖尿病病情的卡片－急救卡。

监测自我管理很必要

以血糖自我监测为基础，涵盖其他监测指标。包括各点血糖谱、糖化血红蛋白、尿糖、血压、体重及腰围、血脂、足、肾脏、眼底、心血管病等相关检查点。

1.血糖监测时间点及适用情况：餐前血糖（含空腹血糖）适用于血糖水平很高时需关注空腹血糖、有低血糖风险者；餐后2小时血糖适用于空腹血糖控制良好，但糖化血红蛋白不达标；睡前血糖适用于胰岛素治疗，特别是注射中长效胰岛素的患者；随机血糖适用于出现低血糖症状时，剧烈运动前后。

2.需要增加监测频率的情况：改换糖尿病药物前后，开始服用其它类药物时（如降压药、抗痉挛药等），运动计划和活动强度改变时，压力增大时，生病时。

3.如何记录血糖监测结果：记录进餐和就寝时间，以及餐前、餐后2小时和睡前血糖；记录胰岛素或口服药用药剂量及时间；对特殊情况给予备注说明。家人协助监测，更易坚持。

用药自我管理讲几条

用药原则：在一般用药原则基础上，还需注意遵医嘱，科学用药，个体化用药。如果通过科学的生活方式干预，仍无法控制好血糖，您需要咨询医生，选择适合您的药物。

糖尿病健康教育莫忘掉

1.定期复诊也是自我管理中的重要一项：糖尿病是终身疾病，糖友应定期复诊获取健康知识，正确认识疾病与治疗，转变不良生活方式。

2.糖尿病教育的重要性：提高自我管理糖尿病的能力，包括学会科学的饮食与运动、正确地监测血糖、规范地注射胰岛素等；有利于科学认识并治疗糖尿病，延缓并发症的发生发展；是糖尿病治疗和并发症预防中不可缺少的手段。

总之，糖尿病的自我管理是患者在控制血糖水平方面的关键。通过饮食的控制、适度的运动、规律的监测、合理的用药以及健康教育的学习，糖尿病患者可以更好地管理疾病，提高生活质量，预防并发症的发生。需要注意的是，糖尿病的自我管理需要与医生和其他医疗保健专业人员密切合作，并根据个体情况进行个性化的管理。