我们都知道肝脏在我们日常生活中有着什么样的作用和功效，是我们身体比较重要的一个器官，主管着我们的新陈代谢，所以日常的养肝护肝势在必行。那么如何养肝护肝呢？

避免嗜肝病毒感染

乙肝病毒、丙肝病毒感染是常见的引起慢性病毒性肝炎的原因，两种肝炎病毒的传播途径均为母婴传播、血液传播（包括皮肤和黏膜微小创伤）和性接触传播。我国自2005年开始实施新生儿乙肝疫苗计划免疫接种后，HBV母婴传播的风险显著降低，而目前尚无有效的预防性丙型肝炎疫苗可供使用。但是平时我们可以通过一些细节去预防，比如：拒绝毒品；倡导无偿献血，合理安全用血；保持单一性伴侣，拒绝不安全性行为；不共用剃须刀、牙刷等工具，到正规的医疗机构就诊和美容；感染丙肝的妇女应及时治疗，治愈前应避免怀孕。

及时就诊

怀疑自己感染丙肝病毒时，应主动到医疗机构或疾控中心进行HCV抗体筛查和核酸检测。HCV核酸检测阳性的丙肝患者需要到正规医疗机构规范治疗，95％以上的患者可以治愈。丙肝抗病毒药物已纳入了医保报销范围，治疗费用大幅降低。

避免饮酒

饮酒对肝脏的危害很大，肝脏是酒精代谢的主要器官，也是酒精损伤的主要靶器官。酒精性肝病更是导致世界范围内进展性肝脏疾病最常见的原因。持续或过量饮酒会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝癌的发生。其中空腹饮酒、先后饮用不同类型的酒（如葡萄酒、啤酒或烈性酒）、酗酒对身体的损伤更大。而女性由于对酒精的首过代谢比男性快，体内酒精分布容积比男性低等原因导致在平均酒精消费量相同的情况下，发生肝硬化的风险比男性高。

养成健康生活习惯

1. 保证睡眠的质量：在日常的生活中如果想让自己的肝脏不受疾病的困扰，那么在日常的生活中睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。不抽烟，少熬夜，熬夜都会加重肝脏负担。

2. 注意保暖：在进入冬季的时候天气会逐渐的变冷，那么在这个时候是一定需要注意保暖的，因为如果身体里面有了寒气，那么对我们的肝脏也会产生很大的不利，所以大家在日常的生活中一定要注意保暖。

3. 运动注意强度和速度：现在很多人会通过运动来增强抵抗能力，那么在这个时候我们也是需要注意的，乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“养阳”的原则。春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是运动的良好选择。慢运动也需要适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。

4. 保持心情舒畅：保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，同时也有利于自己的健康。

5. 正确饮食：（1）适量吃低脂肉类：肝脏要维持工作，需要脂肪，就像人身上要有肉才有力气一样。但肝脏不需要过多的脂肪，所以去皮鸡肉、低脂牛奶等低脂食物为宜。（2）肝脏需要蛋白质：蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，可多吃鸡蛋、豆腐、鱼等这些高蛋白低热量的食物。（3）可以多食用含有纤维素、维生素的食物，能够减少毒素的储留。多食用豆类、坚果类的食物。

避免滥用药物

肝脏是药物的过滤器、解毒器，一些处方或非处方的化学药物、生物制剂、传统中药、天然药、保健品、膳食补充剂及其代谢产物乃至辅料，都会产生不同程度的肝脏损害。所以，平时不要盲目用药，是药三分毒，如果生病确需药物治疗，一定要到正规医院听从医生的建议，切不可自行用药。

健康体检

如果想知道自己的小心肝是否健康，可以定期到医院健康体检，这点非常重要，既可以防患于未然，又可以早期发现疾病。