焦虑症，作为一种常见的心理障碍，已逐渐影响到我们的身心健康。在现代社会中，由于生活节奏加快、工作压力增大，焦虑症的患者数量也在逐年上升，那么，如何判断自己是否患上了焦虑症呢？本文将为大家介绍几个常见的焦虑症症状，帮助您及早发现、诊断和治疗焦虑症。

焦虑≠焦虑症

焦虑是一种正常的心理和生理反应，是人们在面对压力、挑战和不确定性时的自然情绪，其可以帮助我们更好地应对紧急情况，提高注意力和警觉性，然而，当焦虑变得过于频繁、强烈且无明显原因时，就可能演变为焦虑症。

焦虑症是一种心理健康问题，表现为持续、过度和不合理的焦虑感，焦虑症患者的焦虑感往往与现实情况不成比例，他们可能会对一些微不足道的事情过度担忧，甚至在没有明显威胁的情况下也会感到极度不安。此外，焦虑症还可能伴有身体症状，如心悸、出汗、颤抖和睡眠障碍。

焦虑症的七大症状表现，你有吗？

1. 感觉心慌：焦虑症患者常常感觉心慌，这是一种内心的不安和紧张感，每天都生活在众多的不确定当中,感觉自己要做的事情很多，但每一件事都很难静下心去完成，且对此感觉很痛苦,想要改变,却无力，这样的状态会持续半年以上。

2. 睡眠问题：患者可能会入睡困难，经常半夜醒来，或者过早醒来，由于睡眠质量下降，导致患者在白天感到疲倦、精力不足。

3. 和现实关联不大的恐惧：患者可能会对未来的事情感到莫名害怕和极度担忧，即使这些事情的概率非常小，但这种恐惧感可能会让患者感到无助和无望，从而影响正常生活和社交。

4. 肌肉紧张,身体不适：患者可能会感到全身肌肉紧张，尤其是肩膀、颈部和背部，这种紧张感会导致身体疼痛和不适。

5. 消化系统的症状：肠胃对心理的压力会非常敏感，一旦出现焦虑情绪的时候，胃肠道有可能会出现食欲不振、胃痛、恶心、呕吐或者腹泻等症状，这些消化问题会进一步影响患者的身体健康和精力水平。

6. 惊恐发作：患者可能会突然感到极度恐慌和觉得自己快要死了的感觉，同时还会出现心跳加快、呼吸不畅、四肢麻痹等症状，这种惊恐发作可能会在没有任何预警的情况下发生，通常持续数分钟。发作频率因人而异,一周超过二次,可以判断为惊恐发作。

7. 反复倾诉，重温被伤害的场景：有的人遇到问题,哪怕是生活中的小事情,也会无数遍的和周围的人反复倾诉，无法释怀，这有可能是焦虑的迹象；此外，还可能会陷入过去的痛苦经历中，无法释怀，这种反复重温的行为可能会加剧患者的焦虑感，使他们更加难以摆脱困扰。

面对焦虑症，我们应该如何应对呢？

1. 放松疗法是缓解焦虑症的重要手段。通过深度呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，可以帮助我们缓解身体紧张状态，从而减轻焦虑感。此外，我们还可以尝试进行瑜伽、冥想等锻炼，以达到身心放松的效果。

2. 保持乐观的心态对于克服焦虑症也至关重要。要学会积极面对生活中的压力和挑战，坚信自己有能力应对一切困难，遇到问题时，不要过分担心，而是要相信自己，进行正面的自我暗示，这样才能有效地化解紧张焦虑恐惧心理。

3. 学会倾诉也是缓解焦虑的有效途径。在面对压力时，我们往往会产生负面情绪，将这些情绪倾诉给亲朋好友，可以减轻我们的心理负担；同时，他们的支持和鼓励也会让我们更有信心应对困难，从而降低焦虑感。

4. 学会适应是克服焦虑症的关键。我们要学会调整自己的心态，适应不断变化的环境。面对压力，我们要学会勇敢面对，从容应对，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。

5. 适当转移注意力也是缓解焦虑的有效方法。当我们过于关注自己的焦虑情绪时，焦虑感往往会加剧，因此，我们要学会适时转移注意力，参加一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、旅游等，以缓解焦虑。

6. 注意休息对于缓解焦虑症至关重要。充足的睡眠可以帮助我们恢复体力和精力，提高应对压力的能力。同时，保持良好的作息规律，避免过度劳累，也能有效减轻焦虑感。