健康宣教

只有在了解疾病的基础上，才能对自己的行为习惯进行有效的管理，有效的控制血压水平，使其处于稳定的状态。医护人员要详细告知患者关于高血压的一些健康知识，如是有什么原因引起的、在临床上的治疗方式、治疗药物的作用和副作用、饮食注意事项等，从而使患者对疾病有全面性的了解，可便于管理好自己的行为习惯，避免血压较大的波动。高血压这种疾病需要长期用药，很多患者觉得血压没有升高就停止用药，这是不正确的，医护人员要告知患者坚持规范性用药对血压控制的重要性和必要性，从而提高患者的用药依从性，避免血压较大的波动情况。

饮食营养调理

1 体重超标、合并糖尿病、高血脂这些情况容易引起高血压的发生，因此在饮食上要尽量不吃高脂肪、油腻、高糖、高热量等食物，这是因为过量的糖在体内得不到转化可变为脂肪，引起动脉硬化的情况，肥胖也会迅速升高血压水平，加重心脏负荷量，血脂升高可引起血液黏度较大，从而影响到心脏血液正常循环，造成血压升高的现象。因此在饮食上要多喝点酸奶、鲜牛奶，控制每天肉类摄入量在75g以内，尽量少吃猪肉，以鸡虾鱼肉为主。

2 日常生活中若是经常喜欢吃咸菜、熏肉等腌制类的食物，可增加盐的摄入量，过量的盐可造成血压的升高，因此需要控制每天摄入量盐分在6g以内，若是把握不准，可采用定量勺，进而确保盐分的摄入合理性。饮食尽量清淡，少吃过咸的食物，避免血管硬化和血压升高的现象。多吃一些含有钾元素的食物，如番茄、豆类、绿叶蔬菜、西葫芦等，从而可缓解盐分摄入过量的现象，多吃点菠萝、猕猴桃、橘子、柿子等水果，从而可减轻盐分摄入过多引起的情况。同时要注意多吃点富含维生素、蛋白质的食物，如鸡蛋牛奶、胡萝卜、西红柿、橘子等。

3 若是存在喝酒抽烟的习惯，可尽量将其戒掉，因为长期吸烟喝酒对身体的伤害是非常明显的，烟草中的有毒成分可影响到血管的质量，长期喝酒可损伤血管，从而引起心肌梗塞的情况，严重的话会有脑中风的情况，因此在护理期间要注意戒烟酒，养成良好的生活习惯。

4 高血压患者的饮食禁忌较多，不可暴饮暴食，尽量少吃辛辣刺激、油腻肥厚的食物，少喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等，以免压迫血管，影响到身体健康。尽量规定自己的进食时间，保证一日三餐的规律性，可在三餐之间适当加上两餐，如饼干、水果等，可改善患者的胃肠道压力，避免血压的升高。饮食要合理搭配，保证营养均衡，尽量不挑食。多吃胡萝卜、芹菜、大蒜、洋葱等可具有降低血压效果的食物，但要适量，在饮食期间要注意运动锻炼，保证食物的吸收和消化。

5 在治疗期间要密切关注自己的身体变化，若是存在异常情况及时入院检查和诊断，学会自己监测血压，每天对自己的血压进行很好的测量，注意忌口情况，根据自己的身体补充相应的营养。必要时可咨询健康营养师进行饮食方面的制定，从而营养充足。在忌口方面一定要重视，否则可达不到治疗的效果。在治疗期间为了稳定血压状态，患者一定要遵医嘱进行用药和清淡饮食，养成良好的生活习惯，避免引起血压的波动，危及到生命安全。

结束语

经过以上内容的介绍，相信大家已经了解了高血压的健康宣教和饮食营养调理知识，从而在日常生活中重视自身的健康，做好血压的监测工作，遵医嘱坚持用药，尤其是在饮食方面，注意营养的充足和搭配，戒掉烟酒，保持体重的正常，尽量减少盐摄入量，保证自己的身心健康，使自己保持健康的生活状态。