随着天气逐渐转冷，一些人膝盖发冷不舒服“老毛病”又犯了，不仅会影响日常的生活，而且发冷不舒服的感觉会持续加剧，影响到机体健康等。为保护我们的膝盖健康，一方面需要及时调整生活方式，保障营养支持。另一方面则需要根据自身的实际情况科学选择护理干预方案，以减轻疾病产生的影响。

注意保暖

冬季膝盖发冷不舒服与冬天天气的温度较低有关，受到寒冷的刺激会导致局部发冷，若不注意及时进行保暖护理则会造成不适感加剧。所以在护理中要注意保持膝关节及其附近肌肉的保暖，穿戴适当的保暖衣物，如厚裤子、护腿等，根据自身的实际情况可以在必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。生活中可以养成泡脚的习惯，在泡脚时可以添加祛寒湿和活血化瘀的药物，也能缓解不适感。

物理护理

一些年龄较大的患者会因为骨骼退化导致膝关节结构、功能出现异常现象，这时患者的血液循环和肌肉状态等都会受到影响，从而造成发冷或者其他不适症状，并且还会出现行动不便、关节变形等症状。所以在生活中要注意结合这一情况进行物理护理。物理护理主要以热敷为主，可以使用热毛巾或热水袋外敷，这样能够扩张血管，改善局部的血液循环。使用热毛巾或热水袋热敷时需要注意，每次约15～20分钟，有助于改善局部血液循环并缓解膝盖发冷的症状。或者在医生的指导下可以进行红外线、超短波、等离子导入等物理方式，也能改善局部血液循环，缓解发冷等不适症状。

药物管理

从中医角度来说，部分患者膝盖发冷和不适感是由于阳虚导致的，针对此部分患者可以使用金匮肾气丸或右归丸进行调理，能起到温补肾阳的作用。或者部分患者的不适现象是由于寒气入侵机体导致的，针对此部分患者可以使用独活寄生汤、风湿骨痛胶囊等祛风散寒、通络止痛的药物。同时在药物使用中可以结合自身情况添加乳酸钙片、碳酸钙片等，能够为机体补充钙元素，在一定程度上可以降低关节快速退化的风险。在药物使用中要注意遵循医生建议进行，切勿自行调整。

中医治疗

中医针对膝盖发冷不适现象也有着显著的效用，可以在护理中配合针刺、艾灸、拔罐等方法，这样能达到祛风散寒的目的。其中拔罐可祛除寒气，针刺能通经活络，而艾灸则可以发挥助阳功效将寒邪排出体外，对改善冰凉和不适症状有着积极的作用。

饮食调整

饮食干预护理也是冬季膝关节发冷护理中需要重点关注的内容。生活中可以适当摄入具有温经散寒、强筋骨的食物，如黑木耳、黑芝麻、核桃、生姜等，并且要注意保持饮食均衡，注重补充钙、铁等矿物质及维生素，提高身体抵抗力。生活中可以多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，同时避免吃生冷的食物，包括冰品和冷饮等，可以适当摄入辛辣食物，包括辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。

适量运动

大部分人不喜欢在冬天运动，是因为冬天天气较冷且会因为穿得多、不便行动等减少运动量，这样会造成血液循环减慢，随之膝关节可能会产生局部发凉或者感觉减退等。所以，在日常护理中还需要适量运动，增加关节活动度和提高关节周围肌肉的力量和耐力，有助于改善关节的稳定性，还能减少关节的摩擦。但运动中要注意选择适合的运动，如慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。