糖尿病是一种常见的、复杂的、多病因的内分泌代谢疾病，具有高发病率、高致残率、高致死率的特点。目前全球有8.6亿人患有糖尿病，中国成人糖尿病患病率为9.7％，青少年糖尿病患病率为11.6％，我国2型糖尿病患者超过1.14亿。中国的糖尿病患者中，90％以上属于1型糖尿病，占80％以上。这意味着几乎每3个成人中就有1人是糖尿病患者。

糖尿病是一种终身性疾病，需要长期治疗和管理，因此需要科学合理的饮食、运动和药物治疗。糖尿病患者的日常保健主要包括合理控制体重、平衡膳食、适当运动、控制饮酒和心理平衡。糖尿病患者除了积极配合医生治疗外，还应该掌握一些常见的糖尿病保健知识，以增强战胜疾病的信心。

合理控制体重

肥胖是引起2型糖尿病的主要危险因素之一，尤其是腹型肥胖。对超重或肥胖者，应尽量将体重控制在正常范围，如体重指数 BMI小于24kg/m2，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。BMI＝体重（kg）/身高（m）2。同时应适当控制饮食和加强锻炼，达到糖尿病控制目标。

我国成人的理想体重计算公式为：（身高－105）kg/（1＋0.23）kg，对于儿童或青少年建议采用体质指数（BMI）计算方法进行体重和 BMI的控制。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm时为腹型肥胖。腹型肥胖不仅影响美观，还会导致心血管疾病等并发症。

平衡膳食

1.主食：一般应占总能量的50～60％。

2.蔬菜：每日1～2斤，每餐有一小碟或盘蔬菜，最好用深色蔬菜代替绿叶菜。

3.蛋白质：每日1～2两，以瘦肉为主，不吃或少吃肥肉及动物内脏。

4.油脂：每日2～3汤匙食用油，烹调用植物油。

5.水果：每天不超过300克，尽量选择低糖水果。

健康的生活方式

合理膳食，均衡营养，每天摄入足量蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。戒烟限酒，不饮或少饮酒，不喝或少喝含糖饮料。规律作息，避免熬夜。学会减压，保持心理健康。适量运动，选择适合自己的运动方式和强度。注意皮肤卫生、防寒保暖。合理使用胰岛素，应在医生指导下正确使用胰岛素，选择合适的胰岛素型号、剂量，避免发生低血糖。糖尿病患者需要监测血糖、血压和血脂。如果发生了糖尿病酮症酸中毒、糖尿病非酮症性高渗昏迷等急性并发症，应该及时就诊治疗。

定期监测血糖

1.监测血糖可反映治疗的效果，指导合理饮食、运动和药物治疗。常用的血糖监测方法有：静脉血监测（包括指尖血），葡萄糖耐量试验（OGTT），口服葡萄糖耐量试验（OGTT），胰岛素释放试验）等。

2.监测血糖时间：空腹血糖是指起床后1小时内的血糖；餐后2小时血糖是指进餐后2小时内的血糖。监测血糖应在进食前、饭后及餐后2小时进行。餐前和餐后2小时血糖可反映出患者对不同类型药物的反应，对调整胰岛素用量及药物种类具有重要意义。

3.监测次数：每周测空腹、三餐前后和睡前血糖，根据病情可每天测1～3次，但至少应每3个月测1次。

糖尿病患者应重视心理健康

糖尿病是一种慢性终身性疾病，需要长期治疗。糖尿病患者要树立信心，积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态。同时，要了解相关知识，保持乐观的情绪。

糖尿病患者的心理健康状况对疾病控制、血糖控制以及预防并发症都有重要意义，如果患者出现心理问题应及时就医治疗。常见的心理问题包括焦虑、抑郁、失眠等，如有这些症状时应及时就诊。另外，糖尿病患者还应注意避免精神刺激，保持良好心态。