饮食调整

盐在我们日常生活中是最熟悉不过的调味品。像鸡精、味精、酱油、耗油、豆瓣酱、老干妈等调味品都含有较多盐。相信许多人在烹饪食物时，除了放盐以外，或多或少都会放一些上述调料，于是这就会导致每天摄入的盐过量。

日常生活中，我们烹饪食物常用的就是植物油（菜籽油、橄榄油、花生油等）、动物脂肪（牛油、猪油、黄油等），还有一些糕点里面也含有另外一种脂肪（人造黄油、人造奶油、咖啡伴侣等）。这三类油几乎可以分别对应不饱和脂肪（植物油）、饱和脂肪（动物油）、反式脂肪（部分点心中的油）。总的来说，饱和脂肪、反式脂肪可以增加动脉粥样硬化性心血管病，而不饱和脂肪的研究结果与其相反。因此，我们在日常烹饪食物时，尽量选择不饱和脂肪，即植物油，减少猪油的使用，以降低心血管病风险。

核桃富含ω-3脂肪酸，单不饱和脂肪，纤维。用核桃取代垃圾食品如薯片和饼干，每天1个核桃可降低胆固醇，并减少心血管的炎症。毛豆富含大豆蛋白，可降低血液中甘油三酯水平。毛豆还含有丰富的食物纤维，有助于降低心血管病风险。

控制体重

随着现代人们的生活水平提高，超重或肥胖已经随处可见。导致超重或肥胖的因素众多，只要不是疾病引起的，我们自己都应该尝试将体重控制在合理范围内。肥胖及超重会导致心血管病风险增加，保持健康的体重有助于降低血压、血脂和血糖。

戒烟限酒

抽烟不但损伤肺部，会增加肺病风险，还会加重动脉粥样、血管斑块的风险。血管斑块风险越严重，越容易导致心脑血管疾病。另外，我们时常忽略的，还有吸二手烟的情况。家中如果有父亲吸烟，其带来的危害不仅仅只是父亲自己一个人。母亲及孩子都是二手烟的暴露者，一样会受到烟的危害，甚至有学者认为二手烟的危害比一手烟的危害更大。因此，不仅要戒烟，更要远离二手烟。而喝酒不但不会降血压，还会升高血压，升高血脂，加重动脉硬化。少喝酒或不喝酒，才能保护血管，预防心脑血管疾病。

心理健康

长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态。可以通过旅行、音乐等方式来放松心情，缓解压力。也可通过读书了解心脑血管疾病的病因、症状和治疗措施，有助于更好地管理自己的健康。

健康的生活方式对心脑血管疾病患者非常重要，不仅可以预防疾病的发生和发展，还可以提高患者的生活质量和生存率。因此，建议心脑血管疾病患者养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。