一、心脏病的定义和类型

1.心脏病的分类方式以及定义

我们心脏的正常功能，可能会受到多种疾病和异常情况的影响，所以心脏病其实是一个广泛的概念。而对心脏病的分类，则可以帮助我们在细分的世界中，更好地了解不同类型的心脏问题，从而采取适当的预防与治疗措施。

我们首先来了解一下心脏病的定义是什么。心脏病是指那些会损害心脏结构或影响心脏功能的疾病。心脏肌肉受损、血液循环紊乱，甚至引起心脏病发作和心脏衰竭等不同程度的问题都可能由它们所导致。接下来，我们会进一步了解心脏病的分类方式。通常，我们对于心脏病的分类有以下几种类型：

冠心病：因冠状动脉的狭窄或堵塞，导致心脏供血不足，从而表现出胸闷、心绞痛和心肌梗死等症状。这也是最常见的心脏病之一。

心脏瓣膜疾病：确保血液流向正确的方向是心脏瓣膜的正常功能。若出现血液流动和心脏收缩异常，则可能是因瓣膜狭窄或关闭不全所致。

心肌病：心脏扩大或变形，心脏功能减弱。心肌病可能是遗传性的，也可能由其他因素引起。是一组心脏肌肉受损的疾病。

脉络丛疾病：因冠状动脉的脉络丛异常，而导致的血液供应不足，最终引起心脏痛或心脏病发作。

心律失常：有些心律失常是无害的，但有些可能需要治疗。其主要是指心脏的电活动异常引起的心跳节奏不规则。

2.心脏病的发生已经成为全球性问题

还记得高以翔吗？2019年浙江卫视《追我吧》节目录制时，高以翔在奔跑时突然减速倒地，现场医护人员第一时间展开救治，并紧急将其送往医院。经过两个多小时的全力抢救，年仅35岁的高以翔最终死于“心源性猝死”遗憾离世。2020年11月26日，一代球王马拉多纳被媒体曝出因病去世，享年60岁，这对很多球迷来讲无疑是个悲痛的消息。而根据尸检结果显示，马拉多纳是因为突发心梗而造成的自然死亡，虽然经过抢救，但是最终他还是永远地离开了我们。

当下，有数据显示全球范围内每年有数百万人死于心脏病。其规模不可小觑！世界各个角落的人们因心脏病不分年龄、地域和种族，而深受其影响。所以也可以说心脏病已经成为了一个全球性的问题。多种原因的叠加，促成了如今世界范围内如此普遍的心脏病发病现象。首先，随着人们生活方式发生了越来越大的变化，食物的摄入也变得更加多样化，从而在一定程度上导致了油腻和高热量的过多摄入。科技的发展也带来了更多的人工合成食品，而对心脏健康来说这些并不友好。此外，一部分人的精神状态也随着现代社会生活节奏的加快，和工作压力的增大，长时间的处于紧张状态中。

二、心脏的“天敌”有哪些？

首先，头号“天敌”就是高血压。你也许对这个名词并不陌生，简单来说就是指血压超过了正常范围。我们的心脏需要随着血压的升高，用更大的压力将血液泵出，所以长期高血压势必会增大心脏的负担，从而增加心脏病的发病几率。

其次，胆固醇是第二号“天敌”。我们体内的胆固醇是一种脂质物质，可以形成体内的沉积物，被称为动脉粥样硬化。当心脏周围的动脉血管壁被这些沉积物过多的堆积时，就会导致血管狭窄，给心脏供血受阻。而心绞痛或心肌梗死，就是因心脏的血液供应不足所导致的。

接下来是我们常说的糖尿病，它是指体内的血糖水平过高。我们的血管，尤其是细小的血管，如心脏的微血管，容易因血糖水平过高而遭受损害，从而导致心脏供血不足，增加罹患心脏病的风险。

另外，当长时间处于高压力的状态下，我们身体会释放一种叫做肾上腺素的激素，它可以刺激心脏增加心率和血压，但也会对心脏造成负担。而不良的心理和行为习惯，如暴饮暴食、熬夜等，都可能是长期压力所引发的，这些都不利于心脏健康。所以，慢性压力也是心脏的“天敌”。

最后，要提到不良的生活习惯。吸烟和过量饮酒会导致血压升高、动脉硬化以及心脏病发作风险的增加。不健康的饮食、缺乏运动等，也会加剧心脏的负担和风险。

所以，为了远离这些“天敌”，保护我们的心脏。保持血压正常、控制胆固醇、预防糖尿病、减少压力、戒烟限酒并养成良好的生活习惯，都是保护心脏健康的关键。

三、实用心脏保健小妙招

心脏保健的小妙招有很多，先说说饮食方面。多摄入富含纤维、维生素和抗氧化剂的食物，比如鱼类、坚果和橄榄油。此外，多吃蔬菜、水果、全谷类和富含健康脂肪的食物，都有利于降低罹患心脏病的风险。

另外，有氧运动对心脏健康也非常重要，比如每天行走、慢跑、骑自行车等。适度的运动可以增强心脏的肌肉力量，改善心血管功能，而且还有助于控制体重和血压。记住，让心脏充满活力，离不开坚持适度运动的好习惯。

压力过大无疑会增加心脏的负担，所以我们要学会放松自己，保持良好的心理健康很重要。坦然面对生活中的困难，积极调节情绪，让心情愉悦。听音乐、读书、与朋友聊天、打坐或练习瑜伽等，都是放松身心的好方法，心脏也会更健康。

此外，健康的生活习惯是至关重要的，吸烟对心脏健康极其有害，所以戒烟是最重要的一点。过度饮酒也会损害心脏，要限制酒精的摄入量。同时，保证每晚睡眠时间的充足，有助于恢复心脏功能和降低心脏病风险。

最后要提醒大家，有些心脏问题可能需要专业医生的帮助和治疗。所以，记得定期检查自己的心脏健康状况，并按照医生的建议进行预防和治疗。定期体检和咨询医生也是很重要的。

无论是健康的饮食，适度的运动，良好的心理健康，健康的生活习惯，还是定期体检和咨询医生，这些都是守护心脏的重要手段。通过这些实用的心脏保健小妙招，可以让我们的心脏更加强壮、更加健康。行动起来吧，我们一起加油，让我们的心脏健康、快乐地跳动吧！