颈椎病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。在中国，大约有2亿人患有颈椎病，发病率逐年升高、高发年龄却逐年降低是该病最突出的现状。现如今，生活节奏快，工作压力大，随着智能手机的普及和IT行业的发展，“低头族”越来越多，颈椎病也逐渐年轻化。那什么样的症状表明可能患上了颈椎病呢？

你对颈椎病了解多少？

颈椎病在临床上的典型症状表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、恶心呕吐、头晕、吞咽困难等，不同类型的颈椎病有不同的临床特征：

1.神经根型颈椎病：临床上多为颈肩痛，短期内加重，上肢肌力下降，手指动作不灵活。皮肤可有麻木、过敏等异常，体格检查可见侧颈部肌肉痉挛。

2.颈型颈椎病：可有颈、肩疼痛，颈部因疼痛而活动受限，常被认为“落枕”。

3.脊髓型颈椎病：多出现上肢或下肢麻木无力、僵硬、双足踩棉花感、双手精细动作障碍等。体格检查时可有四肢感觉障碍，肌力减退，四肢腱反射活跃或亢进。

4.椎动脉型颈椎病：多出现头晕、恶心、耳鸣、偏头痛等症状，转动颈椎时突发眩晕而猝倒。

5.交感神经型颈椎病：可感到颈项痛、头痛、头晕、面部或躯干麻木发凉、痛觉迟钝、心悸。有耳鸣、听力减退、记忆力减退、失眠等症状。

6.食管压迫型颈椎病：出现进行性吞咽困难。

颈椎病的主要病因有哪些？

1.年龄因素：随着年龄的增长，人体各器官的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展的元凶。

2.慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率更高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

3.外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

4.颈椎的先天性畸形：如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。

5.诱发因素：如遭受突然撞击的外伤，乘车时没有系好安全带，急刹车时造成颈部损伤。颈部受凉，如夏季空调冷风直吹颈部，也容易诱发颈椎病。

日常生活中该如何预防颈椎病？

采取科学的预防措施，有助于我们在日常生活中预防颈椎病。以下是一些有效预防颈椎病的方法。

1.改善生活习惯，保护肩颈健康

在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动，进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈部，以保持正常的生理曲线状态。避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头。体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意颈部保暖，防止颈部受冷。

2.养成锻炼好习惯，注重肩颈的拉伸

养成锻炼身体的好习惯，注重运动后颈椎部位的拉伸。可适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育运动，能缓解肩颈肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。另外可学习中医的五禽戏、八段锦等运动，也可用于缓解颈部肌肉的紧张状态。

3.合理饮食，少盐增钙

饮食调节在预防颈椎病方面也起到一定的辅助作用。均衡饮食，增加钙和维生素D的摄入，有助于维持骨骼健康，可以通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜，以及适量晒太阳来合成维生素D。同时，还需要减少盐分的摄入，过量的盐分会导致水钠潴留，增加颈椎的负担。此外，保持健康的体重对肩颈健康尤为重要，过度肥胖也会增加颈椎的负担，增加患颈椎病的风险。

综上所述，预防颈椎病需要我们从日常生活的细节做起，养成良好的姿势习惯，定期锻炼颈部，合理安排工作和休息时间，选择合适的睡眠姿势和枕头，以及保持健康的生活方式。通过这些预防措施，我们可以有效降低颈椎病的风险，保护颈部健康，提高生活质量。